老年保健

介绍老年疾病防治,老年饮食、起居、心理、健身、用药等老年保健知识。

糖友易发足溃疡 五大方法来预防

常年有高脂饮食、吸烟等不良生活习惯的李先生,8年前被诊断为II型糖尿病。然而,他并没有重视,既不注意监测血糖,降糖药也总是有一顿没一顿。日前,气温骤降,李先生买了点中药,在家备了一盆滚烫的“药汤”泡起脚来。不料第二天早上起床,发现两只脚的脚趾、脚踝出现了很多水泡。心大的李先生自己拿针将水泡挑破了,还拿“中草药”外敷了一阵儿。此后,一发不可收拾:李先生的双脚多处逐渐出现皮肤溃烂,发黑,甚至有的地方 ...
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老人冬季谨防吸入性肺炎

吸入性肺炎又叫吸入综合征,俗称“噎食”。 据统计,因肺炎而死亡的人群中96%是65岁以上老人,其中70%由吸入性肺炎引起,是老人常见的肺部感染和重要死亡原因,因此,加强对吸入性肺炎的预防对老人极为重要。 老人生理功能减退,咀嚼能力下降,这也是引起吸入性肺炎的重要原因,因此吃东西吞咽时一定要注意,尤其不要噎着。平时应注意口腔卫生,加强咀嚼和吞咽功能的锻炼,每天可做4次叩齿和唾液空咽动作。吃饭时精力 ...
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老人应警惕清晨生理异常

许多疾病在清晨表现出特有的症状,老年人如能了解这些症状,可以早期发现一些疾病,配合治疗。头晕  如果晨起头脑昏沉沉的,或者有头晕症状,提示患者有颈椎骨质增生、血黏度增高等疾病。早醒  有些老年人在早晨4~5点钟即从睡梦中醒来,睡醒后疲乏无力,且醒后心情一点也不轻松,反而郁闷不快。临床观察,早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人,尤其抑郁症患者多见。浮肿  如果老年人在清晨醒后,头面部有明显浮 ...
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起身越费劲 越容易摔倒

年轻人摔倒也许只是疼一下,老年糖友要是不小心跌倒,很可能就是伤筋动骨的大问题。 美国哥伦比亚大学的研究人员跟踪调查了一所养老院内139名70~105岁的老年人。观察299天后,研究人员发现,近80%糖友在此期间至少跌倒了1次。可能有多方面原因导致这一情况,肌力下降、肌无力最值得关注。 首先,年纪越大,身体的“零件”难免会出岔子,肌肉力量、协调性变差,稍有不慎,就易跌倒。 其次,蛋白质是给肌肉“保驾 ...
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老年骨折尿频 中医支招

骨折老人的恢复期相对较长,老年人由于肾阳不足,肺气虚衰,膀胱气化失司,水道不利,故经常出现尿频尿急,夜尿增多,淋漓不尽的现象,临床上,他们运用了二招中医的护理手段,简单容易操作,取得不错的治疗效果。 第一招:艾灸腹部穴位。中医认为,肾主水与二阴的开阖,膀胱为洲都之官,主气化利水湿。若老人尿意频频,夜尿增多,漏尿甚至遗尿,则多为肺脾肾阳虚,肺气虚则气不归根,脾虚则中气下陷,肾阳虚则命门火衰,下元不 ...
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老年心理保健“三个三”

会做三件事——会关门、会计算、会放弃 人一辈子有几天?我的回答是“3天”,即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一个今天过好,首先是会关门,把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了,人一下子就轻松了。其次是会计算,一是要学会计算幸福;二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃,请牢记先舍后得,舍了才会得。 学说三句话——算了、不要紧、会过去的 算了,钱包被偷了,算了。对于既成事实,最好 ...
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长寿饮食牢记“10点”

数量少一点:老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,稍一吃多,就会肚子胀、不消化,所以应少食多餐。 蔬菜多一点:多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。 菜要淡一点:老年人的味觉功能有所减退,因此喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老年人 ...
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适合高血压患者的泡脚方

如果高血压患者坚持要泡脚,宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;对于气虚的中老年人,可选用党参、黄芪、白术等补气药;需要活血补肾的中老年人,可选择当归、赤芍、红花、川断等。 泡脚时每样取用15~20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡约30分钟。需要注意的是,中药泡脚不要用金属盆和塑料盆,否则药液有效成分会损失。皮肤有新的破损、伤口时要暂停使用中药泡脚。 ...
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预防老年痴呆法

接受良好的教育,活到老,学到老,开拓创造性思维和写作。 多做运动,不吸烟,控制胆固醇水平,建立健康的生活模式。 控制糖尿病、高血压、高血脂等,必要时使用药物控制。 多吃绿色蔬菜、西红柿、植物纤维、果仁和鱼类等。 经常玩扑克牌、猜谜、纵横字谜、下棋等游戏,保持头脑灵活。 多参加社交活动,如果你行动不太方便,也不妨上网浏览网页。 补充维生素E、维生素B12和叶酸,以增加体内的抗氧化剂。 每天适度小酌, ...
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老人癃闭 食疗调理

中医所说的排尿困难一般是指每次排尿量少,尿线变细或点滴而出,以至无尿,中医把这类病症统称为“癃闭”。病情轻者涓滴不利称之“癃”,重者点滴皆无称之“闭”。中医认为癃闭有虚、实之分。实证多因湿热、气结、瘀血等影响气化运转;虚证多因中气、肾阳亏虚而气化不行。 食疗调理 三豆饭:白扁豆100克,赤小豆100克,黑大豆100克,粳米500克,调味品适量。先将白扁豆,赤小豆,黑大豆洗净,加水适量后煮至将烂时 ...
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六种措施缓解老年腹胀

进入老年,人体机能下降,消化系统功能也会紊乱或减弱,因此老年人常有腹胀的感觉。采取以下6种措施可减少腹胀。 扭胯 站立,双脚如肩宽,胯部向左转动数次,再向右转动数次,幅度可由小渐大。 站立腹式呼吸 站立,双脚如肩宽,然后微微弯腰,眼睛看着自己的脚,吸气鼓肚子1秒钟,呼气收腹1秒钟,反复连续做。 捏腹 站立,拇指与四指相对,捏起腹部皮肉,并轻轻捻搓20次,双手各从腹外侧捏至肚脐。较胖者,可采用坐式 ...
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在家测血压 怎样才更精准

为了方便测量与监控,很多患者家属帮都会帮患者购买家用的血压测量器,测量时应遵循以下原则。 一般来说,测血压的时间为早上、晚上、服药前以及吃饭前。早上测血压,应该在起床后1小时排完大便1~2分钟后再进行,在晚上,可以睡之前1~2分钟进行血压测量。 测血压的次数和周期一般要根据病情而定,如果处于服药前观察期,且血压
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