老年保健

介绍老年疾病防治,老年饮食、起居、心理、健身、用药等老年保健知识。

老年人早晨不该做的四件事

一、不该恋床:恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。 二、醒后不该立即剧烈运动:运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。 三、不能不吃早餐:因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。 四、老人醒后不该立刻 ...
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防感冒小妙招

1、每天早晨起床后,用冷水冼脸,晚上用热水洗脚。 2、每天早晨淡盐水漱口一次,可消灭口腔里的病菌。 3、集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,做深呼吸10次,切忌憋气。
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冬天晒太阳多穿红衣服

研究表明,冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是对老年人骨质疏松症方面,有着显著的疗效。 专家建议,一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时,下午4时到5时。值得注意的是,不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。 此外,从时间概念上讲,健康人每天应坚持晒太阳 ...
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老人重“八暖” 安然度寒冬

冬天,对老年人来说,由于各脏腑的生理功能衰退,新陈代谢缓慢,体温调节能力较差,耐寒能力下降,若疏忽自我养生保健,受到寒邪侵袭,极易引发多种疾病而影响身心健康。因此,老年人要想平安度过严冬,须做到“八暖”。 头暖 梳头百余次 头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭,很容易使阳气从头部散发掉,引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病,有高血压、脑动 ...
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退休后三大目标:健康、幸福、长寿

工作了一辈子的人到退休时往往会出现不一样的心态,如有些人能正确对待退休,早已计划好退休后的生活;有些人则眷恋工作,不愿意离开工作岗位,对退休生活缺乏兴奋点,往往退休后容易出现急躁、坐立不安等情况。能正确对待退休的人自然不必为他们操心,可让其尽可能去享受人生的美好,而不适应者的确需要关心和引导。 适时调整生活目标 对于一部分事业心很强的老人来说,的确需要花一段时间来接受退休的事实。要逐步将人生目标 ...
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老年人保持心理健康很重要

老年人由于体弱而容易患病。因此,老年人掌握对待疾病的心理卫生细识,对于防治疾病与提高老年人心理健康水平都有重要的意义。老年人对待疾病既不能存在侥幸心理,也不要疑神疑鬼。 老年人对待疾病不要麻痹,不要掉以轻心,特别是被医生怀疑为肿瘤、冠心病时更不要存在侥幸心理,以免延误治疗的时机。但老年人对待疾病也不要走另一个极端,即过虑、多疑。有些老年人整天担心自已生病,有一点不舒适就认为大难临头,忧心忡忡。这种 ...
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老年便秘患者如何调理饮食

老年人便秘十分常见,虽非重病,但常引起患者痛苦。通过饮食调理,常可改善症状。   (1)常进多渣饮食,含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。   (2)多喝水,食物纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如 ...
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老人可多吃含铜食物

  缺铜的影响 当人体内缺铜时,脑细胞中色素氧化酶减少,活力下降,从而使人出现记忆力减退、思维混乱、反应迟钝、步态不稳、运动失常等。另外,心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成,有赖于铜离子的催化和激活,人体若长期缺铜,就会造成动脉硬化,导致冠心病的发生。铜还是赖氨酸氧化酶的一种辅酶,其作用是促使胶原纤维的联结。当体内缺铜时,赖氨酸氧化酶的催化作用大大减弱,胶原纤维交联不全,从而使人牙齿脱落,脚腿不灵 ...
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中老年人补钙四误区

现在有不少中老年人天天补钙,结果反而造成骨折、异位钙化等病,甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关。在如今补钙广告铺天盖地的情况下,许多中老年人陷入误区,那么,看看中老年人补钙的误区都有哪些呢? 误区一:补钙能治好骨质疏松 不少中老年人错误地认为,人老了,骨头脆了,要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年,男性在65~7 ...
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老人手抖 病在脑中

肢体甚至头颈的不由自主的抖动,医学上称为震颤。它仅是一个症状,是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动,临床上又将其细分为:静止性震颤、运动性震颤、姿势性震颤、回跳性震颤及震动性震颤等。静止性震颤即肌肉在松弛的情况下出现肢体抖动,睡眠时消失,较有节律。帕金森综合征即属此类。运动性震颤是在静止时不出现,运动时才发作。表现为无节律、振幅大,常因情绪激动、精神刺激而发作。这是拮抗肌协调障碍的结 ...
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老年性髋关节骨折的预防

髋关节对人体来说很重要,若髋关节骨折了就只能躺着了,一躺着很多病就跟着来了。其实,预防老年性髋关节骨折也有一些方法。 第一个方法,双手叉腰,左脚向外伸开,脚尖着地,然后抬起脚,落下,换脚。第二个方法,双手叉腰,把一只脚抬起来,停一下,然后换脚。 老年人没事儿的时候这么站一站,一边练肌肉,一边练支撑能力,对防止髋关节骨折很有效。
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对付老人夜间腿抽筋的办法

不少老人都有这样的体会,晚上睡觉时小腿肌肉突然出现强直性收缩(俗称腿抽筋),严重时疼痛难忍,甚至反复发作,影响睡眠质量。一般年轻人在剧烈运动时偶尔发生腿抽筋,老年人为何夜间容易出现腿抽筋?三更半夜发生腿抽筋时有什么办法可及时处理,解除痛苦?很多人都会把腿抽筋和缺钙联系在一起,缺钙确实是腿抽筋重要原因之一。除此之外,老年人动脉硬化,腿部血流不畅,以致代谢产物积聚到一定浓度时就会刺激肌肉收缩,引起疼痛 ...
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