中医养生

中医养生,就是根据生命发展的规律,以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的中国传统保健方法。

日常养生要养成五大良好习惯

养生无定则,只需留意,养生也不是什么深奥的论题,只需要在平时生活中养成坐、立、卧、行、看良好的生活习惯。 以坐养神 适当静坐休息,能使人心平气和、消除烦闷,有消病延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。坐一段时 ...
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汗流浃背说自汗

成语“汗流浃背”出自《史记·陈丞相世家》:“勃又谢不知,汗出沾背,愧不能对。”典故讲述的是汉文帝想了解国情,便问右丞相周勃,每年审理案子多少,每年国库收支多少,周勃竟然一问三不知,低着头,又羞又愧,急出一身大汗的故事。成语里的“浃”,是湿透的意思。 人体出汗分多种 正常出汗是生理现象,天气过于炎热,或因着急或从事体力劳动后出一身大汗,也在情理之中,不足为奇。而生活中,经常看到一些人无缘无故就出汗 ...
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养生不需要闻鸡起舞

成语“闻鸡起舞”出自《晋书·祖逖传》:“中夜闻荒鸡鸣,蹴琨觉,曰:‘此非恶声也。’因起舞。”意为听到鸡叫就起来舞剑,借以比喻有志报国的人及时奋起,亦比喻意志坚强,有毅力有耐心的有志之士。 “闻鸡起舞”式早起不可取 日常生活中,很多老年人都习惯这种闻鸡起舞的早起作息方式。闹钟一响就会立即起床,虽不像祖逖那样舞棒弄剑的,却也是急匆匆的做家务事或出门跑步锻炼。殊不知,这样积极的方式对健康是有害的,特别 ...
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泡脚治疗“空调腿”

现在空调使用频率越来越高很多人因此患上了各种“空调病”。中医认为:“空调腿”的发生,内外都有因。内因在于肝肾之气不足,不能温养筋骨,造成筋缩骨萎;外因在于属于外邪的“风”、“寒”当人体抵抗力不足时,伺机入侵到身体。当以上因素出现时,关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来,特别是当膝关节受寒后,就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状,这就是俗称的“空调腿”。 俗话说:“寒从足下生”,那么想要 ...
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从水土不服说异地养生

“水土不服”不仅是成语,也是中医病证名。出自《三国志·吴志·周瑜传》:“不习水土,必生疾病。”,指初来一个地方,对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。有时被引申到对某个地方的文化和社会生活不习惯。 为什么会水土不服? 人是大自然中的一分子,与世间万物相通相息。人在顺应自然、自我防护的过程中,逐渐适应了久居地的气候和饮食习惯,身体内各脏腑机能也在这种适应中悄悄发生着某种变化。一旦到 ...
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“候鸟”北归 要学会倒“温差”

“池塘生春草,园柳变鸣禽。”春天悄然而至,不少南下避寒的候鸟一族,纷纷回到故里。“候鸟”原本是人们对严冬南飞、春暖北归的一类飞禽的称呼。候鸟不惧往来奔波之苦,随着季节变化而不断转换自己的生活地点,为的是追求最佳生存环境而迁徙,经过千百年的演进,逐渐成为一种大自然靓丽的奇观。 现如今,由于人们生活水平有了大幅度提高,“候鸟”一词也代表了那些为了追寻舒适宜人的环境,在寒凉的冬季结伴迁移至南方的人群。 ...
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女性应绝对禁止10个睡眠坏习惯

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以,如果你在睡觉时的习惯不好,对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯,对女人来说,应该绝对禁止 1、睡前生气 睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 2、睡前饱餐 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。 3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质 ...
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助眠6宝

失眠多梦是亚健康的信号,人们常感头晕、乏力、健忘,影响了正常的生活和工作,下面介绍6种可替代药物的助眠食物。 红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。 小米 小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 蜂蜜 蜂蜜含有丰 ...
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上班一族 长假如何补觉

睡不着?睡不好?睡不够?这是现代人最常遭遇的睡眠危机。和人们常担心的“失眠症”不同,上述失眠的症状很多是由睡眠节律紊乱引起的,但如果不及时化解危机,就可能导致积重难返,大家不妨利用国庆长假调整睡眠节律,调节时要注意“前松后紧”。 长假最后一天常常入睡难 如果每个周末或者长假睡觉超过平时睡眠时间的20%以上,则说明存在社会性睡眠不足,也就是工作使得人无法充分睡眠。有些人利用假期补觉,但发现周日或者长 ...
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中午阴阳交替,适当休息能让气血通畅

这个午休是必需的,就是阴阳交换期间,子午线交换,督脉和任脉交换。阴阳相交,阴维阳维,阴跷阳跷,是相交的时候。……(中午不休)我完了,身上难受,为什么,阴阳不均了,气血不调畅了,十二经络都不通顺了……这午休必须歇。 中医认为,午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其是在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振,容易疲劳 ...
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百病生于气 养生先静心

“百病生于气”出自中医学第一部经典理论著作《黄帝内经》,指出“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结”。其含义为许多疾病的发生、发展与人体气机的紊乱密切相关,其病因大致有情志异常、寒热失调、过度劳累。 怒则气上 喜则气缓 《黄帝内经》讲“怒则气上”,指人生气的时候气机会往上走,肝气上逆,表现为头晕、头痛、耳鸣,甚至诱发急性脑血管疾病 ...
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“悲秋”也可用中药调理

秋天是抑郁症的高发期,霜降前后,万物凋敝,更容易产生悲凉凄惶的感觉。为什么秋季容易让人伤感呢? 现代医学研究证明·在人体大脑底部,有一种叫“松果体”的腺体,它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁,气温的变化对其分泌会产生间接影响,尤其是在冷热交替的换季时节。 中医认为,人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金 ...
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