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快工作 慢生活
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 18 阅读

工作需要高效率,然而我们的生活需要慢下来,那么什么是慢生活呢?一是适当放松休闲,二是细嚼慢咽品味生活,三是适可而止锻炼身体,四是消费观念舒服为好,五是来点文化体验的味道。正确处理好工作与生活的关系,是积极心理学的基本要求,也是现代人应对压力的有效方法。改革开放初期,深圳市就提出拼命工作,拼命玩。也许是我们刚刚脱离那个严重低效率时代的反弹行为,于是我们进入了只争朝夕的时代。正是因为中国人的吃苦耐劳,...

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中医养生的三大基本措施
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 16 阅读

随着人们健康观念和生活观念的改变,更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。而日常生活中养生要注意以下三大基本措施。 措施一:营养均衡 《黄帝内经》中提及“饮食有节,饮食有时,饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康,提倡营养均衡。 脂肪:包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。 蛋白质:为人体生命活动的基础物质,构成机体、形成抵抗力、酶的催化...

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小暑重饮食 心静保健康
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 16 阅读

今年7月7日就是小暑了,小暑是反映夏天暑热程度的节气。“暑”是炎热的意思。“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。”《月令七十二候集解》中说:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”古藉《群芳谱》中也说:“暑气至此尚未极也。”意指天气开始炎热,但还没有到最热,全国大部分地区基本如此。时到小暑,已是初伏前,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭...

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吃火锅要防火锅综合征
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 15 阅读

吃着火锅是痛快的,然而,很多人在吃火锅后都会或多或少出现这样的症候:胃脘疼痛、便溏、心烦失眠、口舌溃烂、齿龈肿痛、口干口苦,更有甚者可以出现痔疮发作、便血等症状。重庆市中医学会会长、主任医师周天寒,首次用“火锅综合征”来命名这样一组症候群,为常吃火锅的人群做了很好的饮食健康警示。 传统的火锅底料配方中多不可缺少以下这些成分:生姜、花椒、辣椒面、白蔻、草果、三奈、丁香、砂仁、香果、孜然、桂皮、香茅草...

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惊蛰饮食健康
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 14 阅读

3月6日是惊蛰,也是动物们从冬眠状态苏醒的日子。在这个日子里人们要注意各种微生物和病毒的入侵,因此健康饮食尤其重要。 中医认为,春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,惊蛰后,养肝还要继续。惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,所以,还是进补的好时节,在这个冬末春初的季节,可以适当选用一些补品,增强身体的体质,提高人体的免疫功能。建议一般应选择具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。宜多吃富含植物蛋白质、维生...

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板蓝根冲剂的功效与作用
中药基础 | admin | 2025-05-15 | 12 阅读

1.排毒 现今在餐桌上绿色无添加的有机食物越来越少见,更多的是被激素或是农药催生的食品,人体食用后会有一定的毒副作用,而板蓝根凉茶可有效的帮助人体清除有害物质,更加保证我们的饮食健康。 2.降火 对于体质燥热的人群来说,夏季很难避免上火的症状,板蓝根凉茶属于传统配方,能有效去除人体毒素,提高人体免疫能力,抗御细菌、病毒的感染,平衡阴阳。 3.治病 如困扰老年人已久的“三高”(血脂、血压、血糖),...

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青年男士保健内容
男性保健 | admin | 2025-06-02 | 11 阅读

青年时期的男性,一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性,忙于进取,往往忽略了健康投资。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如说,性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道,实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。 一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果您多吃高...

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看奥运 子觉不足午觉补
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 11 阅读

奥运盛会四年一次,此情此境,不容错过。8月5日至21日奥运会期间,不能身临其境,很多国人守在电视机旁,目睹奥运健儿的风采,为他们加油呐喊助威。正因为如此,我们的生活起居作息也进入了“美国时间”而日夜颠倒。白天要上班,晚上要看奥运会,真是辛苦万分……吃不好,睡不好这也在情理之中,为看奥运,难免熬夜。 为看奥运 子觉减少 巴西里约热内卢夏季比北京晚11小时,为看奥运直播,人们就不得熬夜而目睹奥运健儿...

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美“第一夫人”的健身法则
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 11 阅读

现任美国“第一夫人”的米歇尔,同时也是两个孩子的妈妈,但是身材依旧健美,而是坚持锻炼和注重合理饮食的结果。用她的话说:“我很幸运,我身高有1米8,所以即便长胖也不会马上看出来,但终归还是会显。如果我不锻炼,吃的也不合理,我就会长胖,之前我有过这样的经历。” 米歇尔有早起健身的习惯。白宫里有个小型健身房,设备齐全,米歇尔每周至少有5天会坚持晨练。她锻炼时会用到跑步机、哑铃,有时跳绳,做有氧搏击操。...

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亚麻籽油 人体必需脂肪酸的守护者
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 11 阅读

生活离不开“柴米油盐酱醋茶”,食用油乃烹饪重要原料,与饮食健康息息相关。随着生活水平的提高,人们健康意识的增强,对食用油的要求不再简单地满足于烹饪需求,更要符合健康之道。 中国保健协会食物与营养安全专业委员会会长孙树侠介绍,人体必需脂肪酸是指人体需要,但自身并不能生成的脂肪酸,或者人体自身产生数量远远不能满足需要的脂肪酸,其主要包括亚油酸和亚麻酸两大类。人们日常获取亚油酸的途径较广,花生油、菜...

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