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冬季糖尿病患者如何进补
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 13 阅读

我国民间素有冬令进补的习惯。糖尿病是一种慢性内分泌代谢性疾病。但是,糖尿病人常常呈现虚实夹杂的复杂病理状态,若盲目进补,往往会适得其反。因此,要根据自己的体质有针对性的进补。 补中寓通 冬季,糖尿病病人进补的原则是“一通二补”。一通是指必须保持消化通畅,减少小肠对糖分的吸收,保持大便通畅有利于气机的运行。二补是以补阴为主,兼以补气。因为糖尿病者火热之证居多,热必伤阴耗气,久则气阴两虚。可对症选用...

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红椒花菜
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 13 阅读

花菜别名花椰菜、菜花等,中医认为:花菜味甘性平,具有开音止咳、清热解毒、利尿消水肿、减肥降脂、抗癌保健之功效。古代西方人发现,常吃花菜有爽喉、开音、润肺、止咳的功效,因此他们把花菜叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。花菜营养丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。是“三高”人群的食疗佳蔬。 花菜味甘鲜美,肉质细嫩,荤做素炒极易消化。这道纯素的“红椒花菜”,用鲜贝露和红尖椒烹...

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韭菜飘香亦药亦食
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 13 阅读

韭菜是传统的蔬菜之一,韭菜子又是一味具有温补肝肾,壮阳固精的中药。《山海经》中就有关于韭菜的记载,汉朝就出现了温室种韭菜,北宋时已有韭黄种植的记载。韭菜有“春香,夏辣,秋苦,冬甜”之说。 韭菜,别名长生韭、壮阳草、扁菜等;属百合科多年生草本植物,具特殊强烈气味,根茎横卧,鳞茎狭圆锥形,簇生;鳞式外皮黄褐色,网状纤维质;叶基生,条形,扁平;伞形花序,顶生。叶、花葶和花均作蔬菜食用;种子等可入药。 ...

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冬食红薯补脾肾 空腹食用需慎重
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 12 阅读

冬天里,吃着香喷喷的烤红薯走在街头,对不少人来说都算得上小享受。红薯的营养价值很高,富含食物纤维、维生素B6、钾,能刺激肠道,促进排便等。专家介绍说,冬天吃红薯可健脾补肾,但空腹时不宜吃。 中医认为红薯味甘性平、归脾胃经,可补脾胃、益气力、宽肠胃,可健脾补肾。但烤红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量...

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节后四招有效缓解节后综合征
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 12 阅读

消化不良、上火、失眠、疲倦乏力……国庆八天假日结束,伴随而来的是一系列身体不适。尤其是上班族,上班后很多人都提不起精神,工作效率低。长假打乱了正常工作时期的生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,造成植物神经系统紊乱,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现一些节后综合征,甚至诱发各种疾病。专家提醒大家,节后注意以下这几点,可有效预防,帮助身体回到正轨。 正确起居调作息 首先,调整作息时间,合...

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活到百岁的智慧
老年健身 | admin | 2025-06-02 | 11 阅读

探究了百岁老人长寿原因、生活方式,但调查结果却令人大跌眼镜:寿星们不常吃水果、经常吃腌菜、不常锻炼……难道我们一直倡导的健康生活方式错了吗? 不常锻炼体也康 活动筋骨仍提倡 百岁老人,大多数不管过去还是现在,都不经常锻炼。 不常运动反而更长寿?运动养生的前提是形神兼养,而不是一味运动。对于老年人而言,过多锻炼反而不利健康,运动跟活动也不能划等号,他们不常锻炼不代表不常活动,心情舒畅活动筋骨,哪怕...

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自制小甜点 美味又减肥
中医减肥 | admin | 2025-05-29 | 11 阅读

  自从开始减肥以后,MM们都把甜点当成头号天敌。难道减肥后就不能满足我们的口腹之欲了吗?当然可以,下面教你一个自制小甜点的方法,这款甜点不仅好吃还有减肥的功效哦! 配方: 香蕉一根,切成小块(事先香蕉放入冰箱冷冻) 一杯水 约150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶 一汤勺纯奶粉(尽量找那种不含人工添加剂或者甜味剂的) 一汤勺纯的可可豆粉(主要是为了给甜点加上巧克力味的,同时又有抗氧化的功能) 做法:...

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都说粗粮养生好 四类人群并不适
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 11 阅读

随着生活水平的提高,人们对养生越来越重视,饮食习惯也由“细”变“粗”。营养专家认为,荞麦、大豆、玉米、紫米、燕麦、红薯等粗粮一能“消灭”胆固醇;二能降低患心血管疾病、糖尿病和癌症的风险;三能促进消化功能,缓解便秘和平衡肠道菌群。那么,是不是所有人都适合吃粗粮呢?事实上并非如此。 粗粮本身不易消化,且营养不全面,吸收率低,因此粗粮虽好却不适宜所有人群。那么,哪些人不适合吃粗粮呢? 消化功能不好...

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明列子的功效与作用
中药基础 | admin | 2025-05-26 | 11 阅读

一、无依赖、无副作用 100%纯天然的植物种子、无防腐剂及任何添加物、长期食用不会造成习惯性与副作用,适合于各年龄人群食用、老少皆宜。 二、接触水约28倍的膨胀、增加饱足感 明列子接触水或体内消化液、种子表面的多糖类不溶性食物纤维、具吸水后自体膨胀的特性、可有效的抑制空腹感、减少热量及多余食物的摄取、增加饱足感、健康维持体重,是减肥的最佳食材。 三、改善皮肤及便秘 明列子每10G中含有2个半莴苣...

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春天吃“菜药”
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 11 阅读

春花烂漫的季节来到了,这几天气温节节攀升,万物复苏,气候舒适,处处都是鸟语花香,公园大道旁樱花灿烂,随风飞舞,春天是个美好的时节,同样顺应时节吃一些时令菜,也可以起到很好的养生效果。一起来看看即是菜,又是药的时令菜。 《中国居民膳食指南》明确建议我们“多吃蔬菜、水果和薯类”。蔬菜吃得少,很容易导致维生素A、维生素C、B2、尼克酸、叶酸、镁、钾、钙、膳食纤维等营养素摄入不足,严重者可能增加便秘、贫...

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