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4个小动作缓解“低头综合征”
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 15 阅读

现代人每天长时间使用智能手机和平板电脑,越来越容易出现“低头综合征”,而出现肩和背部软组织劳损,甚至伤到颈椎成了颈椎病。 其实,只要坚持做简单伸展运动,改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳,这些症状是可以预防和舒缓的。下面就来介绍几招简单伸展运动,每天做1~2次,动作由慢到快,手法轻重皆宜。 1、颈项环绕、左右旋转。站或坐皆行,双手叉腰,头轮流向左右旋转。动作要缓慢,幅度要大,...

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