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晨练须守规律
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 8 阅读

晨练健身,使人情绪饱满,体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动,不但起不到锻炼效果,还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康,健身者须遵守一些规律。选择空气新鲜的晨练运动场所。最好在学校、机关的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房晨练,也可选择平坦空旷处,避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁的马路上进行。有风应选择上风向。要循序渐进。由于刚从睡眠中醒来,身体各组织器官处于抑制状态,加之早晨气温低,...

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晨练达效果 把握六重点
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 8 阅读

晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻炼身体的效果,有时还会引起不良的反应。为使晨练活动达到强身健体的效果,把握六重点至关重要: 选好场所 要选择空气新鲜的晨练运动场所,最好在学校、机关、工矿的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房进行晨练,也可选择比较平坦空旷的地方进行,避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。在有风的情况下,应选择上风向。在...

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