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睡前小运动瘦身无负担
中医减肥 | admin | 2025-05-25 | 7 阅读

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 塑身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。 ps: 一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹...

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快速消耗脂肪的运动瘦身方法
中医减肥 | admin | 2025-06-03 | 6 阅读

爱美的你是否总是不断在想着减肥,也在不断着试着各种各样的减肥方法,这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动,你不妨参考一下。 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好 4、慢跑20分钟以上就能出效果! 5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲 7、30分钟的足底按摩,可有效减...

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8项有氧运动助你快速瘦身
中医减肥 | admin | 2025-05-09 | 6 阅读

夏季是最适合运动的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。不用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳,从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期,一般3~7天(普通的力量...

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