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初秋进补宜清不宜腻
中医养生 | admin | 2025-06-05 | 14 阅读

立秋后气温通常还较高,空气湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱,此时如大量进补,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。所谓“清补”主要是指补而不腻,适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物,一方面可使体内湿热之邪从小便排出...

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梳头、香囊、药膳,老少皆宜的防病养生“三宝”
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 13 阅读

中医学历来重视疾病的预防,《素问·四气调神大论》中提出:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”,就生动地指出了治未病的重要意义,而中医药“简便验廉”的特色优势在预防、保健、养生、康复等方面有着独特魅力和作用。日常看似简单的梳头、佩戴香囊、药膳,蕴含深奥的中医养生哲理,是老少皆宜的防病养生好方法。 日梳三遍百病除...

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寒露前后话保养
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 10 阅读

在秋天的节气中,寒露是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。 寒露节气,虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意,但是在北方,可见树叶飘零,早霜袭人,东北和西北有些地区已进入冬季,俨然一派白雪飘飘的冬天景色。 寒露气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落。此时燥邪之气易侵犯人体,很多人容易患感冒。因为在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力...

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必须了解的进补学问
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 9 阅读

很多人选择吃补品,而且是听说什么补吃什么,什么贵吃什么,最喜欢买鹿茸、人参、冬虫夏草、阿胶、燕窝之类名贵补品。适当进补自然有利于身体健康,但要掌握一个度,过了这个度,反而对身体并不利。不从自己的实际情况出发,盲目进补,往小了说是浪费食材、精力和金钱,往大了说进补不当还会有损身体健康。 辨证进补 进补一定要根据自己的身体状况,缺什么,补什么,才能事半功倍。吃补品前一定要判断自己的寒热虚实状况,如果...

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益气药膳宜少量久食
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 9 阅读

中老年人、都市白领、办公室工作者、脑力劳动者、身体虚弱者或平日感觉疲劳者,都是进补的对象。很多年轻人觉得自己身强力壮,不需进补,其实进补的类型很多,不只是针对老年人。 一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。中医讲究辨证进补,即不同年龄、体质人群进补时切忌盲目、随大流,一定要根据自身体质、身体近况进补,最好遵从医生的指导进行。 以气虚证为例,气虚主要表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声...

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平和体质人群的药物保健
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 9 阅读

平和体质的人可以以食代药,丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。 有一些药物性味缓和,既是药物也是食物,久服可有益寿延年之功效,如党参、茯苓、薏米、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻、灵芝等: 平时也可取一些缓补肾阴肾阳的药物代茶饮用。 山楂6克,红枣3颗,枸杞子3克代茶饮用,可以理气健脾,平补气阴;阿胶粒1勺,蜂蜜少许,沸水冲服,...

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秋季吃中药有讲究
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 8 阅读

秋季已到,一些人认为,在本就容易出现上火、燥热的节气里,吃中药是不是会加重“上火”?秋季能服用进补的药物么?适合秋季养生的中药有哪些?燥热天汤药如何才能保存好?在此季节服中药有什么忌口? 立秋后吃中药会上火吗 有许多老病号认为“立秋节气比较燥,吃中药易上火,反而加重疾病”——其实,中药有寒、热、温、凉之分,有些药具有温热性,有些药具有清热性,有些药能泻下,有些药能平调阴阳等。医生会根据病人的体质...

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药物养生的宜忌
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 8 阅读

随着年龄增加,人体各器官功能逐渐低下,祖国医学应用传统中药,通过合理的进补,直接或间接地起到祛病强身、滋补健身、延年益寿的功效是有科学道理的。但人是有机的整体,早衰是整个机体复杂的变化,受着内外环境多种因素的影响。因此怎样正确对待补药,是许多人极为关切的问题。若用之得当,在一定程度上可起到益寿延年的作用。如果单纯依赖药物抗老,甚至滥用补药、补之太过,不仅达不到预期效果,反而适得其反。临床所见,因滥...

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冬季药物养生
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 8 阅读

俗话说,“冬不藏精,春必病温”。冬季,人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。 [进补应辨证而为] 冬季,是体虚之人进补的好季节,但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异。 [进补需分男女老少] 人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同, 因此,应该...

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冬季养肾保健六法
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 7 阅读

《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功能,与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷,人们少动而多食,人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛,可以很好地涵养阳气、培补精气,因此冬季养生最宜养肾脏。 早卧晚起 适度运动 冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”原则。冬季...

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