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“寒头暖足”是古代医家泻实补虚的治疗准则，也是养生保健的重要原则。 1、寒头。一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。 长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。具体做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口气，将整个脸部浸泡入水中，能坚持多久就坚持多久，可以反复进行几次，再将双手浸泡入水中数分钟，然后再用毛巾蘸水清洗脸...
阅读全文一、方法 1、坐在矮凳上，先用双掌根轻轻拍击下肢3-5遍。 2、再用拇指和食、中指对称用力捏拿大腿、小腿，自上而下3-5遍。 3、用拇指按压足三里和阳陵泉数次，有酸麻胀感为宜。 4、然后，一手握住足踝，另一手握住足趾，旋转摇动20次，随即用一手鱼际，紧贴足心，做快速按摩，以透热为宜，两足交替进行。 二、功效 1、消除疲劳。 2、缓解腿抽筋。 3、健身健腿。...
阅读全文脚是全身负重的部位，在人体的位置离中心最远最低，是身体浊气下降之处。足是足三阴、三阳经脉交会的地方，而涌泉穴又是足少阴肾经的起点。中医认为，脚掌各部都与身体脏腑密切相连，对腿脚的按摩对全身起到调节的作用，达到助其升清、济滋肾阴、导引虚火的功效。 方法 1、掐捏足趾：坐在凳上，一条腿放在另为一条腿上。掐法就是以指甲着力于所取的部位或穴位。可以使用一指掐，或双指掐、多指对称掐。掐时要深浅适度，勿伤皮...
阅读全文以下保健方法，可以根据个人条件选用。 1、正坐伸足，低头如礼拜状，然后两手用力扳足心12下。 2、坐高凳，将两足垂下，两足跟相对，脚尖向外扭，然后，籽两足尖相对，两足跟向外扭，各24遍。 3、盘腿坐，用一手握脚趾，以一手擦脚心涌泉穴，直至发热，然后将脚趾转动数次。 4、两手向后，一脚跪坐，另一脚用力伸缩，名7次，左右交换，可治膝肿。...
阅读全文腿脚是负担人体移动的器官，有髋、膝、踝三个主要关节和脚上的小关节。腿主要由脾、肾所主，足则六经循行。常见的腿脚肌肉关节疼痛及运动障碍，主要是为风寒湿邪侵袭足六经所致。健足可以利腿，健腿可以利腰。如果能再配合长年坚持推拿“长寿穴”足三里，不但腿脚灵活，还可以健脾胃，壮身体。 方法 一、点足经要穴：取坐位，身体放松，两手同时用中指点法或拿法。拿法是：拇指腹与其他指腹，或全手相对用力，收拢，夹挤要领是...
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