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松与静是五禽戏始终遵守的基本要领
百家功法 | admin | 2025-05-28 | 17 阅读

松与静是五禽戏始终遵守的基本要领。放松要从外到内,从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静,以心境的安静为主,其次是场地环境的清静。外静不如身静,身静不如心静。并做到操作准确,内外兼修,刚柔相济,不僵不滞。 (1)动作 本功法模仿动物的动作,以外动助内动,以意导气,气引形体,形随气动;徐缓匀和,刚柔相济。因各自模仿的动物动作不同而功法各异。如,鹿戏多伸展体侧筋肉;猿戏窥、闪、抓、跳机灵迅捷;熊...

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华佗五禽戏功法健身优势
百家功法 | admin | 2025-05-28 | 17 阅读

猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳,机灵迅捷,主练心神与脉,按摩心脏,疏通心、小肠经,养心健脑。 熊戏运晃腹腔内脏,主练脾胃,按摩胃肠,疏通脾、胃经,健脾和胃。 鹿戏多伸展体侧筋肉,主练肝与筋,按摩肝胆,疏通肝、胆经,疏肝强筋。 虎戏运动腰及脊柱四肢骨关节,主练肾与骨,按摩肾脏,疏通肾、膀胱经,固肾壮骨。 鸟戏运动胸、臂,主练肺与皮毛,扩胸缩胸,张肺收肺,按摩肺脏,疏通肺、大肠...

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五禽戏第五戏 虎戏
百家功法 | admin | 2025-05-12 | 11 阅读

一、猛虎觅食 意想饿虎寻觅食物,虎视眈眈。 (一)左式 1.动作 (1)面南,左足向前迈步,成左鸡形步;同时,两手型呈虎爪(五指撑开,虎口撑圆,指关节屈曲内扣呈钝钩),左爪自头上方经腹前划弧至胯旁,爪心向下;右爪自腹前向头上方划弧,爪心向上,两爪经胸前交叉左爪在内;目随爪动。 (2)左腿屈膝前弓,成左前弓步;同时,两臂屈肘,左爪内旋下按,爪尖向前,爪心向下;右爪内旋上推,爪尖向左,爪心向...

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