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好心情靠花样呼吸
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 9 阅读

腹式呼吸:缓缓吸气,使腹部鼓起,然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适,像熟睡之态,具有安定神经的作用。 胸式呼吸:深吸气,使胸不断扩张,然后不间断地慢慢把气呼出。 上胸式呼吸:将两手掌按在锁骨上,然后上胸部扩张吸气,待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀,节奏可逐渐加快。 深呼吸:吸气时,依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部,使胸、腹腔处于“饱和”状态,然后再逆序呼出气体。 节律呼吸(亦称步行呼吸):走3~4步用...

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