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健身操可防背部痛
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 16 阅读

人们普遍认为,椎间盘突出或滑脱,自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明,椎间盘错位跟年龄有关。也就是说,在30岁的人中有30、50岁的人中有50有椎间盘错位现象。而他们中很多人对此还毫无所知,因为这是不伴随疼痛的错位,造成背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30~55岁的背部疾患者,倘若能坚持做背部健身操,就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。 增加下腹部力量&nbsp 仰卧,举腿,直到大...

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子宫脱垂脐疗方
中医脐疗 | admin | 2025-05-23 | 13 阅读

1方 【药物】蓖麻仁10克。 【制法】醋炒研细,以等量热饭捣和成饼状。 【用法】敷脐部,布带固定,每日敷1次,以子宫复位,疗效巩固为度。用于子宫脱垂。 【出处】湘潭《妇科病防治方案》、《中医外治法》。 2方 【药物】五倍子10克。 【制法】焙干研细,掺黑膏药中。 【用法】贴脐。用于子宫脱垂。 【出处】《中医外治法》。 3方 【药物】何首乌(研末)30克,雄鸡(重500克以下)1只。 【制法】将鸡...

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腰酸背痛,伸个“花样”懒腰
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 13 阅读

“焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情绪异常,导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩,进而产生疼痛感的一种疾病。中医认为腰及项背部疼痛与督脉有密切联系,督脉经气阻滞,则脊背出现强直,属于“项痹病”、“腰痛病”范畴。焦虑症属于“郁证”,是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一大类病症。情志所发生的病变,其中心病机是“气郁”。多思善虑最容易伤脾,容易引起血、痰、湿、热、食等的郁结。30岁以后的女性是罹患...

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久行之后可以做筋膜放松操
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 12 阅读

跑完步或是长时间走路后,你有没有感到腿部肌肉又酸又痛?这可能是你的肌筋膜变紧了,它在提醒你要做个放松疗法。专家表示,筋膜松弛术能有效的帮助我们保持肌肉的健康与活力,提高全身肌肉运动效能。 放松筋膜 缓解肌肉疼痛 筋膜在我们的身体里无处不在,富含神经感受器,在人体的张力分配上扮演着重要的角色。当我们在运动时,不仅肌肉在工作,筋膜同样在发挥作用。由于运动过度,肌肉和筋膜容易产生黏连,导致肌肉紧绷或扳...

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下蹲:办公室健身运动
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 12 阅读

久坐办公室,不仅腰酸背痛,眼睛发涩,连脑袋也处在混沌状态,难以长久集中精力完成工作。很多人认为,办公室空间狭小,不具备锻炼身体的条件。其实,运动无时不在,无处不在,只要善于挖掘、善于创新。久坐办公室,最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2至3秒;吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,...

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男性廋腰八组减肥操
中医减肥 | admin | 2025-05-13 | 12 阅读

第一组:仰卧起坐(一) 平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 第二组:仰卧起坐(二) 将双脚交叉抬高做仰卧起...

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三个锻炼男性翘臀的动作
男性保健 | admin | 2025-06-04 | 11 阅读

性感翘臀真的不是女人的专利哦!男人翘臀也一样迷人。不过臀部肌肉的练习比较复杂,需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理的营养和锻炼方法。下面给各位兄弟推荐的就是三个锻炼男性翘臀的动作,只要你坚持锻炼,再配合一些增肌的饮食,增肌就是小菜一碟。男人翘臀三重奏之负重深蹲动作过程:分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10次。要点提示:负重深蹲一定要量力而为,不可过...

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常做健身操能预防背部疼痛
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 11 阅读

  人们普遍认为,椎间盘突出或滑脱,自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明,椎间盘错位跟年龄有关。也就是说,在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。而他们中很多人对此还毫无所知,因为这是不伴随疼痛的错位,造成背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30~55岁的背部疾患者,倘若能坚持做背部健身操,就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。 增加下腹部力量 仰卧,举腿,直到大腿与...

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腰椎间盘突出症的推拿疗法
百病推拿 | admin | 2025-05-15 | 11 阅读

治疗 → 原则 1. 降低椎间盘内压力,增加盘外压力,促使突出物回纳,为纤维环的修复创造有利条件。 2. 改变突出物的位置,松解粘连,解除或减轻对神经根的压迫。 3. 加强局部气血循环,促使受损伤的神经恢复正常功能。治疗 → 方法 1. 解除腰臀部肌肉痉挛:用法、按法、揉法、点法、推法、弹拨法、拿法等在患侧腰部、臀部、下肢部进行放松肌肉的操作,重点在肾俞、大肠俞、环跳穴、委中穴等施用点法,全过...

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唐诗《上元夜》养生解读
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 10 阅读

上元夜六首·其一 唐·崔液 玉漏银壶且莫催, 铁关金锁彻明开。 谁家见月能闲坐? 何处闻灯不看来? 【诗词今译】 玉漏和银壶你们暂且停下不要催了,宫禁的城门和上面的金锁直到天亮也开着。 谁家的人看到明月还能坐着什么都不做呢?哪里的人听说有花灯会不过来看呢? 【诗词赏析】 《上元夜》是唐代诗人崔液创作的七绝组诗。诗共6首,其中这首“玉漏银壶且莫催,铁关金锁彻明开。谁家见月能闲坐?何处闻灯不看来?”...

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