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如何在有限的空间里进行肩颈部健康锻炼
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 8 阅读

随着疫情防控的常态化推进,复工复产复课也在逐步推进中,即便如此,我们更多的还是居家活动或伏案工作。而长时间不间断的伏案工作或是娱乐,也带来肩颈的不适。有人说:“无痛的脖子、肩膀和背部,就像青春一样,直到失去了,才知道珍惜”,相信很多人也深有体会。那么在家里或者办公室有限的空间里,除了起身伸个懒腰,还可以花几分钟进行一些小练习,将更有利于肩颈部的健康。 造成肩颈不适的原因 我们的肩部是一个球...

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健身运动莫“突击”
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 6 阅读

家在北京的常婷婷平时忙于工作较少运动,趁着清明小长假加强锻炼。结果,没跑两三公里,就出现了腿部酸疼等这样或那样的不适。 “突击进行高强度运动不科学,很容易造成肌腱、肌肉的拉伤,也给关节带来负担。”专家说,日常进行运动可以将核心力量训练与慢跑运动交替进行,适当加入抗阻和负重练习。 需要说明的是,核心力量训练所谓的核心,就是身体肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的...

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