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简明易学老人空手操
老年健身 | admin | 2025-05-13 | 9 阅读

  让老人们越来越注意身体的保健,适当的运动时是保健的基本要求,可是老年人,特别是下肢欠健的老年人,往往找不到便利有效的方法,现在我为大家介绍简明易学的坐式健身动作。它拥有不受时间、场地的限制,不用任何健身器械,只需一双空手,就能随时随地进行健身活动的优点。又命名为“老人空手操”。那么,大家一起来看看吧。 第一节:“前俯后仰” 预备姿势:上身挺直而坐,两脚自然分开,双手平放膝盖上,两眼平视正前方。...

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