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春三月如何保健养生
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 17 阅读

阳春三月,冰雪消融,万物复苏,自然界阳气开始升发,到处充满着欣欣向荣的生机。但是,阳气渐生的春季阴寒尚未退尽,尤其是早春时分,大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际,气候变化频繁无常,忽寒忽暖,或阳光明媚,和风送暖,或阴雨连绵,寒气袭人。即便一日之中,昼夜之间,温差也是波澜起伏,晨晚凉,夜间寒,白昼暖。面对着乍寒乍暖,温差悬殊的春季气候,应该如何注意自身的保健呢 ? 中医养生学认为“春三...

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如何进行健康跑?
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 13 阅读

  跑开始前要适当进行准备活动,缓慢地活动一下肢体,使全身肌肉放松,并使心跳和呼吸适应运动的需要,准备活动一般2至3分钟即可。 跑步时脚步要轻快,双臂摆动自然,要用鼻子吸气,用嘴呼气。呼吸要深长,细缓有节奏,每跑二三步吸气1次,再跑二三步呼气1次。 健身跑的速度为每分钟120米至130米,以自己不觉得困难、不气短,能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时,可慢跑5至10分钟,逐步适应后可增至15至20分...

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暑假学生 运动莫突击
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 13 阅读

如今孩子们从小备受呵护,缺乏锻炼和吃苦精神,学生更多将应试教育放在首位,课外时间首要仍是学习,考试压力往往让其无暇顾及体育运动。有数据显示,近年来我国中小学生爆发力、力量、耐力素质水平处于下降的趋势。针对这一现状,学校及家庭要双管齐下,注意学生身体和心理素质的教育。 运动上,要按学生个性的发展进行有兴趣的练习,如鼓励青少年业余时间多做一些有氧运动,比如跳绳、快走、爬楼梯等,这些运动都很简单,...

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女性、青年体质偏颇情况较为严重
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 13 阅读

《2017年度国民体质辨识报告》显示,平和质人群比例随年龄增长,呈现先降后升的趋势,25~44岁年龄段人群平和体质占比最低,反映出我国青年体质偏颇情况较为严重,疾病呈现年轻化的趋势。相比男性,女性群体更容易出现体质偏颇,在疾病的预防中应对女性健康投入更多关注。 职业女性平时工作和家务繁忙,不太重视养生保健。很多女性都是上班族,有的长期生活在空调环境中或使用电脑,影响了身体素质,使机体免疫功能衰退...

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阴性体质之阳虚体质
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 13 阅读

(一)体质概述 阳虚体质者常见原因如下: ①产前一盆火,产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热,期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质);②幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多,喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等; ③过度的性生活; ④不可避免地随着年龄衰老,阳气渐虚; ⑤和工作环境有关系,如冰冻仓库的工人,井下矿工等; ⑥和饮食有关,小时候挑食偏食,营养达不到要求,加之缺乏锻炼...

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远离便秘,培养良好生活习惯
中医养生 | admin | 2025-06-05 | 11 阅读

随着现代生活及工作习惯的改变,便秘困扰着越来越多的人,在各年龄段人群中都不罕见有日常排便费力、便如羊屎等一类不适的人群,且数量越来越多。那么“便秘”到底是怎么回事?日常生活又有哪些防控的小办法? 便秘不是独立的病 便秘是指排便周期延长或周期不长,但粪质干结,排便艰难;粪质不硬,虽有便意,但有便出不畅等情况。通俗来说,只要大便不能日行一次即可称之为“秘”,大便干难解、大便软但仍不解也是“秘”...

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乳房按压痛怎么办?
女性保健 | admin | 2025-05-08 | 11 阅读

乳房按压痛可能是乳腺增生症,与内分泌功能紊乱有关。 雌激素过多是造成乳腺增生等乳腺病的主要根源,且与以下因素有关: 七情不遂动辄发怒或易生闷气,长期紧张或忧郁,过度悲哀或严重的精神创伤; 饮食不节偏好高脂肪、高糖、低蔬饮食或每顿进食过多,导致体内氧自由基增加,雌激素浓度升高习惯性便秘导致体内的秽浊之气不能下排,反致上逆或者积聚肠腑,使气血流通不畅: 长期熬夜女性长期熬夜,会使血中褪黑素减少,雌激...

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春季调起居 锻炼防感冒
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 10 阅读

感冒虽然主要是由病毒引起的疾病,但是受寒、着凉可成为感冒的主要诱因。有关专家认为,寒冷使抵抗力降低是导致感冒的重要因素。研究证明,一年之中冬季比夏季的抵抗力有所下降。室温试验也证明,室温较低时,肺功能会受到明显妨碍,这样给感冒病毒侵犯肺部造成可乘之机,从而引起感冒。 临床上感冒有多种常见类型,如风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒、时疫感冒(又称流感)等。其中风寒、风热、暑湿感冒属普通感冒,大多是由普通感...

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青少年脊柱侧弯应给予足够的重视
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 10 阅读

脊柱侧弯,也称脊柱侧凸,是指脊柱向一侧弯曲形成畸形,多发生在胸段或腰段。最常见的症状是畸形区域的疼痛,而且易引起退行性脊椎关节硬化以及引发下腰痛。脊柱侧弯有很多种,包括先天性、特发性、神经肌肉型、椎体病变、脊髓疾病等,其中大部分是无法预防的,只能是早期发现后给予治疗。 大部分青少年出现脊柱侧弯,是从八九岁到十几岁,逐渐发病,侧弯程度或轻或重,早期多无明显症状,后期则会出现疼痛不适等症状,影响...

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运动时出现头昏的原因及处理办法
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 10 阅读

运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。 引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。 1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕...

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