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松与静是五禽戏始终遵守的基本要领。放松要从外到内，从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静，以心境的安静为主，其次是场地环境的清静。外静不如身静，身静不如心静。并做到操作准确，内外兼修，刚柔相济，不僵不滞。 （1）动作 本功法模仿动物的动作,以外动助内动，以意导气，气引形体，形随气动；徐缓匀和，刚柔相济。因各自模仿的动物动作不同而功法各异。如，鹿戏多伸展体侧筋肉；猿戏窥、闪、抓、跳机灵迅捷；熊...
阅读全文麦苗香，菜花黄，春暖花开，万物复苏，鸟语花香入梦境，万紫千红赏春忙……明代养生家高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”正是春游踏青的大好时节。 踏春赏花 调养精神 春暖花开，万物复苏，百花盛开，当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。研究发...
阅读全文俗话说“一年之计在于春”。立春是24节气中的第一个节气，意味着万物复苏，冬去春来。立春节气时气温仍较低，还会出现倒春寒等自然现象，此时由冬入春，人的抗病能力和对气候的适应能力弱，容易生病。所以立春的养生就变得尤为重要，立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。 调畅情志 养肝为先 根据五行属性，春属木，与肝相应，中...
阅读全文内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点，尤其适应于春季练习。 练功之前要简单进行一些准备。首先要保证练功的环境尽可能整洁安静，空气清新。其次心神安定，精神愉悦。练功前20分钟左右，应稍作休息，使心神安定，精神舒畅。另外，练功前要宽衣松带，解除束缚。无论卧式、立式、坐式寸，都必须将纽扣、衣带、鞋带或紧身衣服等预先解开，全身放松，使血液循环不受...
阅读全文街鼓动，禁城开，天上探人回。凤衔金榜出云来，平地一声雷。 莺已迁，龙已化，一夜满城车马。家家楼上簇神仙，争看鹤冲天。 这首《喜迁莺》为韦庄59岁进士及第时所作，通过对科举放榜时欢闹场面的描写抒发内心欣喜之情。清毛先舒《填词名解》认为，《喜迁莺》调名由“莺已迁，龙已化”句而来，调名本意即咏进士及第后的喜悦心情。 喜者少病，百脉舒和 韦庄及第，填《喜迁莺》词以表达自己的喜悦心情，其他诗人及第，也是喜形...
阅读全文春天阳气升发，万物萌生，大自然生机勃勃，鲜花盛开，阳光明媚，正是踏青赏花的好时节。但此时外出游玩，易诱发“桃花癣”。“桃花癣”是种过敏性疾病，并非真正的“皮癣”。常说的皮癣是一种由真菌感染引起的传染性皮肤病，有股癣、手癣、足癣等。所以，治疗“桃花癣”不能乱用治癣药膏。 桃花癣是种过敏性疾病 桃花癣该病因为常发生于桃花盛开的春季，故而得名“桃花癣”，其实相当于现代医学所说的面部皮炎。春季皮肤...
阅读全文步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神，呈现出一种“气定神闲”之态。 步行分四种 普通步行 适用于—般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行，每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。 快速步行 以70~90米/分钟的速度前行，两臂用力前后摆...
阅读全文在我国古代，先哲前贤非常重视卫生保健、中医药基本知识与理论体系的传播和教化。 中医理论、中医实践的多样表达，主要体现在中医著述、医案、人际间的口口相传之中。后来逐渐衍生扩大至文学作品以及蒙学（启蒙教育）读物里，成为讲述中医药故事、弘扬医药卫生文化的重要阵地。 我国的蒙学教育滥觞于周秦两汉之时，并将“蒙以养正”作为一种社会价值取向。蒙学读物一直呈延续、蓬勃、深化之情状，主要有《仓颉篇》《急就章》《...
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