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松与静是五禽戏始终遵守的基本要领。放松要从外到内,从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静,以心境的安静为主,其次是场地环境的清静。外静不如身静,身静不如心静。并做到操作准确,内外兼修,刚柔相济,不僵不滞。 (1)动作 本功法模仿动物的动作,以外动助内动,以意导气,气引形体,形随气动;徐缓匀和,刚柔相济。因各自模仿的动物动作不同而功法各异。如,鹿戏多伸展体侧筋肉;猿戏窥、闪、抓、跳机灵迅捷;熊...
阅读全文麦苗香,菜花黄,春暖花开,万物复苏,鸟语花香入梦境,万紫千红赏春忙……明代养生家高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐:“时值春阳,柔风和景,芳树鸣禽,邀朋郊外,踏青载滔,湖头汪棹,问柳寻花,听鸟鸣于茂林,看山弄水……此皆春朝乐事。”正是春游踏青的大好时节。 踏春赏花 调养精神 春暖花开,万物复苏,百花盛开,当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时,自然会停下脚步,细细观赏一番。研究发...
阅读全文俗话说“一年之计在于春”。立春是24节气中的第一个节气,意味着万物复苏,冬去春来。立春节气时气温仍较低,还会出现倒春寒等自然现象,此时由冬入春,人的抗病能力和对气候的适应能力弱,容易生病。所以立春的养生就变得尤为重要,立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的养生方式,与大自然相适应,力求身心和谐,可为一整年的健康打下基础。 调畅情志 养肝为先 根据五行属性,春属木,与肝相应,中...
阅读全文内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点,尤其适应于春季练习。 练功之前要简单进行一些准备。首先要保证练功的环境尽可能整洁安静,空气清新。其次心神安定,精神愉悦。练功前20分钟左右,应稍作休息,使心神安定,精神舒畅。另外,练功前要宽衣松带,解除束缚。无论卧式、立式、坐式寸,都必须将纽扣、衣带、鞋带或紧身衣服等预先解开,全身放松,使血液循环不受...
阅读全文春天阳气升发,万物萌生,大自然生机勃勃,鲜花盛开,阳光明媚,正是踏青赏花的好时节。但此时外出游玩,易诱发“桃花癣”。“桃花癣”是种过敏性疾病,并非真正的“皮癣”。常说的皮癣是一种由真菌感染引起的传染性皮肤病,有股癣、手癣、足癣等。所以,治疗“桃花癣”不能乱用治癣药膏。 桃花癣是种过敏性疾病 桃花癣该病因为常发生于桃花盛开的春季,故而得名“桃花癣”,其实相当于现代医学所说的面部皮炎。春季皮肤...
阅读全文街鼓动,禁城开,天上探人回。凤衔金榜出云来,平地一声雷。 莺已迁,龙已化,一夜满城车马。家家楼上簇神仙,争看鹤冲天。 这首《喜迁莺》为韦庄59岁进士及第时所作,通过对科举放榜时欢闹场面的描写抒发内心欣喜之情。清毛先舒《填词名解》认为,《喜迁莺》调名由“莺已迁,龙已化”句而来,调名本意即咏进士及第后的喜悦心情。 喜者少病,百脉舒和 韦庄及第,填《喜迁莺》词以表达自己的喜悦心情,其他诗人及第,也是喜形...
阅读全文在我国古代,先哲前贤非常重视卫生保健、中医药基本知识与理论体系的传播和教化。 中医理论、中医实践的多样表达,主要体现在中医著述、医案、人际间的口口相传之中。后来逐渐衍生扩大至文学作品以及蒙学(启蒙教育)读物里,成为讲述中医药故事、弘扬医药卫生文化的重要阵地。 我国的蒙学教育滥觞于周秦两汉之时,并将“蒙以养正”作为一种社会价值取向。蒙学读物一直呈延续、蓬勃、深化之情状,主要有《仓颉篇》《急就章》《...
阅读全文春天阳气升发,万物萌生,大自然生机勃勃,鲜花盛开,阳光明媚,正是踏青赏花的好时节。但此时外出游玩,易诱发“桃花癣”。 桃花癣是种过敏性疾病 该病因为常发生于桃花盛开的春季,故而得名“桃花癣”,其实相当于现代医学所说的面部皮炎。春季皮肤新陈代谢加快,皮脂腺和汗腺的分泌物增多,空气中的花粉、浮尘等容易侵袭、黏附在面部。春季紫外线含量也骤然升高,如不注意防晒,面部黏附的污染物经照射后溶解并被皮肤...
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