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睡眠养生 因人而异
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 7 阅读

睡眠对人体对着举足轻重的重要作用,睡眠的时间因年龄、体质、环境等因素影响,不是一成不变的。 从年龄的角度看,婴幼儿所需睡眠时间最多。新生儿每天约睡20小时;1岁小儿睡13~14小时;2~3岁睡12小时;4~5岁睡11小时;7~13岁睡9~10小时;青壮年睡8小时左右,老年人睡眠效率低,睡眠时间需增加到9~10小时。不同年龄的人,睡眠时间是不同的。 体质类型不同,睡眠的时间也会有较大的差别,一...

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宁静心态得以益寿
老年健身 | admin | 2025-05-28 | 6 阅读

在日常生活中,常见到不少老年人闭目养神,经片刻后,他们好像疲劳顿失,精神恢复。这是古今中外老年人自发进行的一种自我保健良法。现代医学认为,闭目养神,是人体的一种“健康充电”。精神上的完全放松,可导致机体一系列生理性改变,脑电波稳定而有节律,能量消耗减少,心跳和呼吸频率减慢,肌肉的紧张和氧消耗量降低,微循环得到改善,脑血流量增加,血压下降,血液中作为疲劳生成素的乳酸盐也明显降低。在高度静默以后,大脑...

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