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防治男士变胖的原因
男性保健 | admin | 2025-05-25 | 12 阅读

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。 一、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 二、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次...

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胖男人的健身方法
男性保健 | admin | 2025-05-07 | 11 阅读

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。 1、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 2、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过...

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老年健身莫跟风 呵护关节省着用
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 10 阅读

近年来,社会上掀起了一阵“健身风”,从青少年到中老年人,从健身房到社区公园,各式各样的健身方式层出不穷。尤其是中老年人,对运动健身格外上心,但有些人却易盲目跟风,不清楚如何安全、健康、合理有效地进行锻炼健身,使得发生健身损伤的可能性增大,那么,中老年人到底应该如何科学运动健身、如何保护好膝关节呢? 场景一 孙大爷,70岁,某退休干部,每天坚持走楼梯锻炼,从1楼到6楼来回计时走3个回合。前不久,孙...

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男士防止发福的健身方法
男性保健 | admin | 2025-06-04 | 9 阅读

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列"准"减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。 1. 木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 2. 屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反...

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适合微胖男人的运动操
男性保健 | admin | 2025-05-28 | 8 阅读

  男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展: 1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。 双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全...

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