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春困的成因及如何调理
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 19 阅读

俗话说:“春困秋乏夏打盹。”春季气温日渐回升,人有时会感到疲乏、头晕欲睡、哈欠连天没精神。专家介绍,这些症状都是春困的表现。尽管春困不是病,但也会影响到日常的工作和学习效率。春困的原因是什么?如何摆脱春困?专家提出以下几点。 了解春困的原因 春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。 中医认为,春困源于春季空气的湿度增加,引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“...

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美食调理 赶走秋季疲乏
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 18 阅读

有句俗话叫作“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。到了秋高气爽的金秋时节,很多人都会出现疲乏、犯困的情况。其实我们只要在日常饮食上注意调理,这种秋季疲乏感便会自然而然地消失了。 百合煲猪骨头汤 材料:鲜百合、猪脊骨各适量。 做法:1.猪脊骨剁成小块,与百合同加水大火煮沸。2.去浮沫后用小火煮熟烂,加盐、味精调味即可。 鲜藕地黄蜂蜜膏 材料:鲜藕、生地黄、蜂蜜各适量。 做法:1.鲜藕切块,与生地黄同...

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小动作驱赶秋乏
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 18 阅读

自古就有老话说:“春困,秋乏,夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生,特别是对于刚经历了中秋、国庆两个假期的上班族而言,再次投入紧张工作中难免会无所适从。这时,你可以试试打哈欠、眨眼睛等小动作,它们能帮助你有效地调节心情,增强记忆力,促进新陈代谢。 打哈欠助清醒  打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为,但据调查显示,人们在睡前打哈欠的平均次数比...

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冬至补肾护阳气
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 18 阅读

12月22日是冬至节气。这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。古人说冬至是阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至过后,各地气候都进入最寒冷的阶段,民间从冬至起就开始数“九”,将九天作一单元,连数九个九天,共八十一天,冬天就过去了。 “冬至一阳生”,古代养生认为阳气初生时,要小心保护,精心调养。因为只有人体内阳气充足,才会达到祛病延年的目的。 冬至到小寒、大寒,...

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食疗助你赶走“秋乏
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 17 阅读

有道是:“春困秋乏”。随着秋季来临,“秋乏”的现象在很多老年人中很普遍,那么,为什么会出现这种现象呢? 因为,在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此...

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立秋养生“收”字当先
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 17 阅读

立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,养生保健要顺应四时。整个自然界的变化是循序渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,顺应四时养生要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。因此立秋后养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以养“收”为原则。 初秋养阴为上 初秋时节由于肺部易受到燥气的侵袭,会造成体内津液...

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三暖防范“新型秋乏
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 17 阅读

一直以来秋乏被认为是机体为补偿炎夏大量消耗而进行自我调整并使生理功能趋于平衡的现象,现代秋乏发生的原因已经大大超出了原来的范围。最主要的原因是人类为应对暑热,采取了名目繁多的人工制冷和降温措施,导致寒冷骤然而生,寒邪四处侵袭,使人体防御体系在不知不觉中失去了招架之功。主要有以下两个原因: 频繁使用空调。人体受凉后,血遇寒则凝,导致气血运行不畅,代谢产物堆积,从而易于产生疲劳。还有,空调房室内外温...

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霜降过后的六个中医养生智慧
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 17 阅读

霜降节气的到来告诉我们,深秋已到,在此时节怎样养生保健,让自己能够健康快乐地工作生活?针对这些问题,中医学蕴含着丰富的养生保健智慧,秋季以收为主,大自然中阳气渐降,阴气渐升,温度、湿度变化急剧,故中医特别在意“秋养”。千百年来的实践充分证明,秋季尤其是深秋季节,谨遵“秋养”古训,就能极大减少秋冬季传染病的发生。 深秋之季怎么养?下面为您介绍六个养生智慧。 智慧一:防秋燥 霜降过后,大部分地...

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秋乏可调节起居
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 17 阅读

在炎热的夏季,人体大量出汗、睡眠少、胃纳差、体力消耗大,高温还使神经系统兴奋性增强,新陈代谢加速,能量支出加大,这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来,气候变凉,各系统也随之发生变化,从活跃状态转入生理性休整期,于是秋乏就发生了。 对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,也顺应了秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。饮食调理也是对付秋乏的...

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夏季养生有注意,“四不三要”请牢记
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 17 阅读

夏不坐木 夏天由于雨水较多,湿度大,气温高,长期放置在露天里的木材、椅凳等,在经过长时间的露打雨淋后,含水分较多,经太阳一晒,便会向外散发出热乎乎的潮气,如果人在上面坐久了,会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此,夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上,以免“惹”病上身。 夜不露宿 夏季有的人喜欢睡在露天里,其实这样是不对的。因为人在睡眠的时候,身上的汗腺仍然会不断地向外分泌...

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