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养生之诀睡眠居先
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 8 阅读

睡眠,是人生旅途的驿站,每个人的生命中有1/3的时间是在睡眠中度过的。随着现代社会生活节奏的加快,人们面临的压力也越来越大,种种因素常常会导致易惊醒、早醒、爱做梦等睡眠障碍。而这些症状又会导致人们的记忆力减退、工作效率低下、生活紊乱、免疫力下降等症状。据有关方面数据显示,长期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。而且浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害与失眠几乎相当,这无疑会给人们带来很大的...

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睡五更堪比吃人参
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 8 阅读

五更正是人一天中最宝贵的休息时间,所以俗语说“吃人参不如睡五更”。人参不是人人可吃,夜间的睡眠却是每个人的生理需要,可见俗语颇有些道理。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言。 夜间睡眠对人有什么重要之处 清人李渔在其《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻:“养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。”结合现代研究来看,主要有两方面的重要作用。 首先,睡...

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