搜索 "痛经防治操" 的结果

找到 1 条相关结果

痛经防治操
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 9 阅读

预备式:仰卧位,两臂自然放于体侧。 动作:①提腿屈膝收腹,尽量使膝接触下颌。 ②尽量收腹呼气,腹放松鼓起吸气。 ③跪起,臀部坐在足跟上,躯体尽量俯卧,臀部向后坐。反复进行20次。 ④坐起,两腿伸直,足跟靠拢,然后逐渐两腿屈膝外展,两足跟靠紧,向会阴方向来回移动至最大限度,反复作10~20次。 此操可在行经前和行经期间每天做2~3次。...

阅读全文