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麦苗香，菜花黄，春暖花开，万物复苏，鸟语花香入梦境，万紫千红赏春忙……明代养生家高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”正是春游踏青的大好时节。 踏春赏花 调养精神 春暖花开，万物复苏，百花盛开，当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。研究发...
阅读全文养生”在古代也称“摄生”，就是通过对身体的保养，以达到预防疾病、延年益寿的目的。 早在两千多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医养生理论和方法。让我们来看看《黄帝内经》中的健康智慧吧。 《黄帝内经》是一部什么书 《黄帝内经》（简称《内经》）成书大约在两千多年以前的战国时期，它总结了秦汉以前的医学成就。《内经》的作者不是出自一人之手，是集体之作，经整理而成，个别篇章是后世补上去的。古人假托是...
阅读全文古人告诉我们养生应注意的事项。首先谈了两个问题：一是在外要防止四时邪气的侵犯，即“虚邪贼风，避之有时”；二是在内要保持精神安闲而没有杂念，即“恬惔虚无”“精神内守”。能够做到以上两点，则内外安和，真气调顺，就可避免疾病。没有疾病的困扰，人们就能够心志安闲而少嗜欲，心情安逸而不焦虑，身体虽劳而不致疲倦。气调意顺，每个人的要求都能得到满足，每个人的愿望都可以实现。内心安适，恬惔少欲，自然就会吃得甘美...
阅读全文1． 忌睡眠过多。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因此，老年人在春天要注意早睡早起，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春 季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。老年人常有一种身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡的现象，这种现象俗称“春困”要适应这种生 理变化，就当早起，舒展形体。这样既...
阅读全文进入老年，究竟是清静休养好，还是勤奋用脑好？这虽受各人个体差异、生活习惯、阅历不同而不能千篇一律，但国内外有关学者一致认为：老年人除了应该保持良好的习惯外，在力所能及的范围内，要尽可能地多动脑、多动手。 常言道：“脑怕不用，身怕不动。”研究发现，人在进行体力和脑力劳动时，其大脑血管常处于舒展状态，大脑细胞得到充分供血、供氧。如果能合理利用大脑，不但不会减短寿命，反而有利于延缓衰老。 勤奋好学...
阅读全文走出家庭，学点新东西，对消除老年的无助感，肯定会有帮助。 一、热爱生活 随着年龄的增长和疾病缠身，有些人在晚年生活中会有心理空虚、生活乏味之感，从而出现大脑皮层抑制，心理疲惫，加速了衰老的进程。此时，引发对生活的兴趣，提高对生活的满意度，是克服心理疲劳的关键。你要做一个热爱生活的人，过去的一切都成为了历史，唯有你才是真实的。 二、交一帮老友 退休之后，离开了原来的工作圈子，老朋...
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