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春季锻炼要讲科学
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 11 阅读

(1)锻炼前要热身 由于早春的天气还比较寒冷,所以锻炼前一定要做好充分的准备活动。因寒冷的天气使血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,极易发生运动损伤。充分的准备活动,可使中枢神经的兴奋性提高,心肺的功能增强,血液循环加快,关节、肌肉的弹性增强,更好地适应剧烈运动的需要。 (2)走出室外 根据五行对应五脏理论,春季讲究护肝,多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康很...

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