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在锻炼中增强耐寒力
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 17 阅读

当红叶尽染、风起霜作的秋季到来之时,不仅严夏的酷暑早被一扫而光,而且近冬的寒意于早、晚间也频频袭来。半裸半露的夏装已被收藏入柜,代之而来的夹克衫、西服、毛线衣、薄绒衣相继上身。此时,蒙古族的小儿裸体尚能生活自如,但却很少有生病的。 这决非一时之功,是他们长期经受耐寒锻炼的结果。它说明,寒冷气候对人的健康是有益的,人的耐寒能力可以通过锻炼提高。 锻炼改变机体适应性 人的下丘脑有一个体温调节中枢,当自...

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拳术一招一式见精神
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 14 阅读

在各种运动形式中,拳术以其特有的风格特点,独树一帜,不仅成为开展群众体育活动和健身的重要形式,而且成为武术观摩表演和竞赛的内容之一。许多拳种还在东南亚、日本、新加坡、香港等国家和地区广泛传播,成为人类文化的共有财富。拳术以“明心见性”为主旨,具有“民族的舞蹈”、“无言的教化”、“健身的武器”、“养生的法宝”等多重功能,而其中的养生健身功能是被大众最看重的。 拳术健身的机理 拳术,是以修炼内气、展放...

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素食祝您秋季阴阳平衡
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 13 阅读

中医认为,秋季人体阴阳偏盛或偏衰均会对身体造成伤害,而常摄素食可“和谐阴阳”,减少疾病的发生。正如古典《大戴礼记》有云:“食肉荤,勇而悍,阴阳失衡;食谷素,慧而巧,养阴平阳。”秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。秋季宜收不宜散。秋季尽量少食羊肉、海鲜以及葱、姜等荤味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬素食。 肺燥首选银耳:用银耳10克,粳米100克,加水煮成粥,适用于初秋久咳少痰人群。 养阴首选鲜...

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内养保健气功
百家功法 | admin | 2025-05-04 | 13 阅读

内养保健气功属导引派初级保健功法。由赵理汗吸收传统养生气功整理发表于1985年。 临床应用:对慢性病患者能改善呼吸、循环、消化和神经系统的功能,有保健作用。 练功方法:预备式:面向南,两足分立同肩宽足尖向前,全身松静自然;嘴微闭,齿微张,舌轻舐上腭,目守祖窍;鼻吸鼻呼,自然吐纳,静养2分钟,将口中津液缓缓咽下。 采气连三田:两手由体侧移至腹前(脐下3寸处)掌指相对,掌心向上;徐徐抬臂,双掌置于肩...

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秋日防病重养肺
中医养生 | admin | 2025-06-05 | 12 阅读

时已入秋,轻风习习,天高云淡,给人们一种全身轻松、舒适的感觉。中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。根据中医五行学说,五脏在秋应肺。因此,秋季保健重在养肺,一般来说,应从以下几个方面着手。 治鼻病以护肺:流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎或急性发作。因...

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金秋“燥邪”易伤津 试试清宫代茶饮
中医药茶 | admin | 2025-05-30 | 12 阅读

清代宫廷蕴含着丰富的养生保健、防治疫疾、美容养颜等方面的宝贵经验,其用药精当的医方、考究科学的饮食搭配,对当今的养生疗病仍具有重要的指导意义。而其中简便易行的代茶饮更是极具特色。 经过漫长炎热的夏天,到了秋季,人体内容易化热生火,积热于肠胃,部分人因此会出现胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等症状。秋气与肺气相通应,主气为燥。在中医病因学中,燥既为正常的自然界六气之一,又为外感病因中六淫之一,称为“...

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成语“十指连心”与中医药
中医漫话 | admin | 2025-05-17 | 12 阅读

十指连心,伤着哪一个都疼。人们用成语十指连心来形容与亲人之间的亲密关系。 中医经络学说认为,每一根手指都通过经络连接相应脏腑,而这些脏腑又与心相通,故有十指连心的说法。手指与人体的五脏相对应。大拇指上有肺经走行,并与肺相通对应。民间有揉搓按摩后剌破大拇指放血,泻肺火来治疗感冒发烧咳嗽的;食指有大肠经走行,并与肠胃肝相对应,常按摩食指可以改善便秘的情况;中指有心包经走行,与心包及周围组织相对应;无...

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民间妙法治宝宝感冒
儿科偏方秘方 | admin | 2025-05-13 | 12 阅读

春季是感冒的高发季节,婴幼儿感冒后服药困难,如果能用些简易的民间验方,不打针、不吃药,就可达到治疗感冒的目的。婴幼儿感冒可采用以下几种简易疗法: 饮食调理法 一般来说,感冒的恢复期至少需要7天左右。在饮食方面应给予清淡、易消化、高蛋白、高维生素饮食,蛋白要选鸡蛋或豆制品,多吃青菜和水果补充人体必需的维生素,最好温食或煮水饮,多喝水,暂不食肉类、鱼、虾;忌食生冷食品,同时,让孩子多休息。 填脐疗法 ...

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重阳晚秋季 常见老年病防与治
老年保健 | admin | 2025-05-28 | 11 阅读

晚秋凉风习习,菊香四溢,重阳节,一个属于老年朋友的节日也悄然来到。然而身体健康才是老年人欢度节日、安度晚年的前提。晚秋初冬,气温下降,正是老年人各种疾病高发的季节,针对气候特点,专家根据中医“未病先防”的理念,提出晚秋季节老年常见病相关防治措施及养生保健常识,为老人送上一份“健康礼包”,助力老人乐享夕阳红。 胃肠道疾病 饮食清淡,劳逸结合 深秋是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此,有...

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中年女性的保健要点
女性保健 | admin | 2025-05-25 | 11 阅读

在理智与情感有冲突时,要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理,学会调节情理之间的平衡,保持良好的心理状态,做到知足常乐,就能保持心理健康。 健康的身体,良好的心理状态,是事业成功与家庭美满幸福的保证。成年人是社会的中坚、家庭的支柱。由于他们工作中要多做贡献、与周围人群进行交往,在家中又要尽到敬老育幼的责任。 社会角色的冲突,使这一人群无论在体力上还是精神上付出都很大,加之工作压力大,生活方式不良,...

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