搜索 "收腹减肥气功" 的结果

找到 1 条相关结果

收腹减肥气功
中医减肥 | admin | 2025-05-19 | 13 阅读

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。 练法: ①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。 ②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。 ③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去...

阅读全文