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在中医养生学家看来，人产生于自然环境，是自然环境的一部分，人自身的规律是同大自然的运行规律协调一致的。养生就要“顺应天时”，把人放在大自然这个大的背景下进行养生，顺应自然规律，使得人与环境协调发展。同时，人类也不能被动地一味迎合大自然，人类本身也要发挥自己的主观能动性，对大自然积极地进行改造，保持对养生有利的自然环境，改造对养生不利的自然环境，以实现人与自然环境的可持续发展。 1．适宜养生保健的...
阅读全文对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间，但进展不大。更有甚者，还有人走火入魔，练出偏差。究其原因，往往是没有很好地掌握练功要领造成的。 俗话讲：没有规矩不成方圆。要想学好气功，也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、循序渐进等。 掌握好...
阅读全文睡眠障碍主要包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类，在中医经典《黄帝内经》中称为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。专家介绍，睡眠障碍虽不属于危重疾病，但严重影响人们健康水平、生活质量和工作学习，并由此引发其他一些疾病。在日常生活中，注意饮食、锻炼、情绪等方面可以大大改善睡眠质量。 合理膳食养心安神 日常膳食宜清淡，多吃小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、羊奶、蜂蜜、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果...
阅读全文你是否有过吃饭太快，一不留神导致空气吸入体内，而禁不住地“呃”“呃”的体会，这就是呃逆，俗称“打嗝”，主要表现为气逆上冲，喉间呃呃连声，声短而频，不能自控，呃声或低或高，或疏或密，间歇时间不定，有时持续较长时间，甚至影响说话、进食等，相当于西医学中的膈肌痉挛。 正常人在胸腔和腹腔之间有一层很薄的肌肉，称为“膈肌”，它把胸腔和腹腔分隔开来，起到分隔和保护胸、腹腔器官的作用。当进食过快或吸入冷空气时...
阅读全文如今孩子们从小备受呵护，缺乏锻炼和吃苦精神，学生更多将应试教育放在首位，课外时间首要仍是学习，考试压力往往让其无暇顾及体育运动。有数据显示，近年来我国中小学生爆发力、力量、耐力素质水平处于下降的趋势。针对这一现状，学校及家庭要双管齐下，注意学生身体和心理素质的教育。 运动上，要按学生个性的发展进行有兴趣的练习，如鼓励青少年业余时间多做一些有氧运动，比如跳绳、快走、爬楼梯等，这些运动都很简单，...
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