搜索 "强体健美卧室操" 的结果

找到 1 条相关结果

强体健美卧室操
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 10 阅读

在卧室也能健身,在此推荐一套操,适合长期伏案工作的职业女性,既能增强体力,又能保持身材健美。侧卧床上,背部略拱起,双腿及双臂做一字型伸直,然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。侧卧,双腿合并弯曲,双手抱膝,使膝盖弯近前胸,下颌也俯垂之胸部。保持此姿势5秒钟,然后向另一侧滚动。每侧各做5次。平躺在床上,双腿弯曲,脚底紧贴床面,双手平放在大腿上,然后头部抬起,下颌紧收至胸部,双手再触摸膝盖,保持姿势6~8...

阅读全文