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节后恢复 弯腰撞背
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 13 阅读

节后恢复工作,在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体,争取在新的一年有更好的体魄。弯腰撞背功可以强腰固肾,疏通经络,运行气血,调节阴阳。同时也可以增强体质,预防骨质疏松,缓解腰椎间盘突出及疼痛。 动作步骤 1、弯腰:两脚分开,与肩同宽。侧弯腰时:两手叉腰,向左侧弯腰时,举右手于头顶,反复20次。向右侧弯腰时,举左手于头顶,反复20次。向前弯腰时:双手放于身体两侧,弯腰时双手触摸足尖,直立时双手...

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