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春节长假要注意平衡饮食
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 18 阅读

春节,一年中最值得人们期待的节日就要来了。长假期间,走亲访友、宴饮聚会频繁,营养专家提醒,佳节期间应注意膳食平衡,以保持节日心情舒畅、身体健康。 膳食平衡勿忘粗粮 鸡鸭鱼肉、精米白面是节日期间餐桌上的“主角”,从营养的角度来说,这种饮食结构是不合理的。解放军总医院营养科主任薛长勇主任医师提醒:“过年在品尝精致美味的同时,应注意粗粮的摄入。” 粗粮含有丰富的营养价值,而且具有减肥、降脂、降糖、通便的...

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霜降过后的六个中医养生智慧
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 17 阅读

霜降节气的到来告诉我们,深秋已到,在此时节怎样养生保健,让自己能够健康快乐地工作生活?针对这些问题,中医学蕴含着丰富的养生保健智慧,秋季以收为主,大自然中阳气渐降,阴气渐升,温度、湿度变化急剧,故中医特别在意“秋养”。千百年来的实践充分证明,秋季尤其是深秋季节,谨遵“秋养”古训,就能极大减少秋冬季传染病的发生。 深秋之季怎么养?下面为您介绍六个养生智慧。 智慧一:防秋燥 霜降过后,大部分地...

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秋天不同时段的防燥方法
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 12 阅读

很多人到了秋天感觉很干,这就是“秋燥”的表现。中医认为,肺属金,与秋气相应。肺为娇脏,喜润恶燥。而秋天的不同时段“燥”也可不相同,初中秋为温燥,深秋为凉燥,不论是哪种燥都会对肺造成伤害,出现各种“干燥症”。下面就向大家介绍一些不同秋天时段的防燥方法。 笑语欢歌 宣畅肺气 人在纵情欢笑、歌唱时,胸廓扩张,胸肌伸展,可以促进肺部的运动,使肺活量增加,呼吸通畅,更好地吐故纳新,抵御秋燥的伤害。 腹式...

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食补不逊药补
中医食疗 | admin | 2025-05-25 | 11 阅读

“药食同源”是古往今来人们的认识。尽管有“民以食为天”之说,不会“民以药为天”,但是饮食不单是要吃饱,更应吃好,吃出健康,达到防病治病的目的。相传神农尝百草,所尝之物是药也是食物。正如《金匮要略》所述:“所食之味,有与疾相宜,有与疾为害,若得宜则宜体,害则成疾。”人体有虚实寒热之分,致病因素也有风寒暑湿之别,所吃之物也有寒凉温热、酸甜苦辛、清浊补泻之异。素来体质虚寒又遭风寒侵袭者,应吃温热的食品,...

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颈椎如何正确日常护理
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 11 阅读

颈椎健康身心安,绝非夸大之辞。如何在日常生活中保护颈椎呢? 留意生活小细节 从某种意义上说,颈椎跟呼吸一样重要。可生活中,大家经常是出了问题才后悔,下面几种情况最易损伤脆弱的颈椎。 慢性感染 一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症,特别是慢性感染,可能增加颈椎病发病的几率。常见的有咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等,这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈椎软组织病变。因此,一旦发现...

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4个健康习惯远离乳腺癌
女性保健 | admin | 2025-05-22 | 11 阅读

虽然我们已经找到了治愈乳腺癌的方法,但是这里有简单的几个步骤来降低你患乳腺癌的风险,把风险降到最低,才是更棒的。胸部外科手术专家医学博士给女性讲解了一些风险因素和早期检查,下面看看从今天开始你应该养成哪些健康的胸部习惯吧! 1、保持健康体重 超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的的几率也很高。 不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径...

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素食的好处
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 11 阅读

素食并不是让你“永生不知肉味”,而是倡导一种多吃蔬菜、水果,少吃肉的理念。多吃素确实有很多好处。随着生活水平的提高,现代人脂肪、蛋白脂、糖分摄入过多,造成了营养过剩、营养失调,出现了肥胖症、脂肪肝等疾病后,人们开始反思,寻找新的膳食结构,平衡饮食。在这种趋势下,近年来,素食突然变成了一种全球性的时尚标签,一种全新的、健康的生活方式。于是素菜又回到了现代人的餐桌上,素菜馆也如雨后春笋涌现,很多人甚至...

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冬季健身注意什么
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 11 阅读

进入冬季,正是人们滑雪、溜冰的好季节,更是进行中长跑、越野等有氧健身运动的最佳时间。可是由于气候寒冷,如果不加以注意,反而会变健身为害身。 准备活动要充分。由于气候寒冷,人体各器官保护性收缩,关节活动范围减小,肌肉、肌腱、韧带的伸展性降低,空气干燥寒冷,身体感觉比较僵硬,如果不做充分的准备活动,易发生肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤等,不利于健身锻炼。为此,在健身锻炼之前,必须做充分的准备活动,使身...

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冬季谨防宝宝小儿口角炎
中医育儿 | admin | 2025-06-06 | 9 阅读

冬季气候干燥,稍不小心就易上火。尤其是小儿口角炎,也就是俗称的烂嘴角就开始多起来。 冬季吃青菜不够可导致维生素缺乏,再加上冷空气刺激,综合作用下导致细菌、病毒趁机入侵,形成感染,造成口角炎的发生。表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。口角炎会影响孩子进食、说话,进而影响孩子的精神状态,还可能诱发别的疾病,需要及时治疗。 及时就医 孩子患了口角炎,家长最好带孩子去医院就诊,化验查清是病毒...

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中老年人补充哪些营养素
老年保健 | admin | 2025-05-31 | 9 阅读

研究证明,饮食清淡是长寿的重要因素之一。中老年人吃素可以长寿。中老年人的消化能力减弱,牙齿退化,油腻的东西吃多了,不易消化、小老年人不但胃肠功能减弱,而且心、肾的功能也不如青年时期,所以提倡食物清淡、少油腻和少糖、盐。西方国家曾经提倡高蛋白、高脂肪、高热能饮食,结果是肥胖者和心血管疾病患者日益增多,心血管疾病的死亡人数在各类疾病中占首位。因“三高”饮食带来的不良后果,使人们又转向素食。心血管疾病较...

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