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如何练卧功?
气功基础 | admin | 2025-05-23 | 16 阅读

气功的姿势有很多种,其中躺着练功也称卧式练功,简称卧功。包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势。在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领。各姿势的具体要求如下: 1、仰卧式:全身平卧在床上,面朝天,头自然正直,枕头高低适宜,为了呼吸通畅,头及背部稍高一些,轻轻闭上口眼,面部放松,四肢自然伸直,两手可分放身旁,也可相叠于腹部。 2、侧卧式:可分为左侧卧式和右侧卧式,侧身卧于床上,头稍微向前低,平稳着枕,口...

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夏季孕妇要睡饱
女性保健 | admin | 2025-05-08 | 15 阅读

足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠,来自于以下几个方面: 1、孕妇睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。怀孕7~8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠。 2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜,婴...

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良好的睡眠与方位和卧姿关系密切
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 14 阅读

幽雅静谧的卧室、柔软舒适的床铺,这些外部的条件已经近乎完美了,是不是就一定会有同样完美的睡眠呢?不一定,这还与睡眠的方位和卧姿有关系。 曾经遇到一位先生,睡觉的时候一直是头朝北方,脚朝南方,身体很好,有一次,他把床的位置换了,变成了东西方向,此后就睡不好了,甚至到了失眠的地步,还觉得身体越来越差,服药也不见效,后来他又把床换回来,结果失眠好了,其他不适症状也消失了。这就是方位对睡眠的影响。关...

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活体人工培育牛黄技术
中药种贮 | admin | 2025-05-22 | 13 阅读

  人工培植牛黄,是通过一定的外科手术,在牛胆系统内放置特制的异物,并注射一种特制的菌苗,在异物和菌苗的刺激下,在牛胆系统内形成牛黄。人工培植的牛黄,其质量与疗效与天然牛黄完全相同。人工培植牛黄这项技术,不影响牛的使役、繁殖和出栏,但能增加经济收入,是一条切实可行的致富之路。人工培植牛黄的具体方法:   1.选牛培植牛黄的牛,品种和公母不限,失去繁殖或役用能力的牛也可以。为了使牛黄优质高产,...

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内养功
百家功法 | admin | 2025-05-13 | 13 阅读

内养功是静功的主要功种之一,它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功,那么,内养功则是气功锻炼中的核心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范围。内养功除了姿势和意守训练外,着重呼吸训练,从某种意义上来讲,如果掌握了呼吸的锻炼,特别是缓慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后,亦即初步掌握了内养功。 【功法操作】 一、姿势 1.坐式 (1)平坐式:其要...

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胆囊炎患者的起居养生
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 13 阅读

起居主要指的是作息,还包括日常生活的方方面面,养生中很重要的一点就是起居有常,即起居要合乎人体的生理常规,并且有一定的时间、数量、次序等规律性。胆囊炎、胆石症患者的起居要注意以下方面。 一、作息规律 人体存在的生物钟决定了人的所有生命活动都按一定的周期规律变化。人体的生理指标,如体温、脉搏、呼吸、血压以及血糖、尿量、内分泌激素、胆汁的分泌和排泄等,都随着昼夜的规律有节奏地变化着。胆汁的分泌和排...

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治百病法
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 12 阅读

本法初载于隋代京黑所撰的《神仙食气金柜妙录》后在明代《遵生八笺》转载本法,中要是采用体位方式,呼吸方式和身躯四肢运动进行锻炼,达到消除身体不适和治病的目的。 具体练法及临床应用: 1.大坐式,腰背、四肢伸直,两手按床,闭目,以鼻吸气至口腔充满,如吞咽食物般将口中之气咽下腹中。可除胸中、肺中痛。 2.平坐式,伸腰闭目,两手扶于大腿上,以鼻缓缓吸气至满后闭气不息,闭气至极则以口慢慢吐气,同时头前后摆...

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怎样调理睡眠
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 12 阅读

人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,可以说睡眠与生存同等重要。睡个好觉,能让人感到神清气爽,充满活力;觉如果没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。那么睡眠不好如何调理呢? 1、应该有睡意就枕,不必强打精神。古人主张:“子午觉”,子时即从夜里十一点到凌晨一点,午时即上午十一点至一点。此时人体器官的功能最低,交感神经最疲劳,理应入睡,老人更应睡子午觉以颐养天...

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正确的睡眠方法--“先卧心,后卧眼”
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 12 阅读

正确的睡眠方法是先安定情绪,思无杂念,然后就自然闭目入睡了,即为“先卧心,后卧眼”。睡眠是无法避免的行为,没有睡眠,大脑细胞就会在疲惫中死亡,肌肉、骨骼就会在强直状态下断裂,呼吸、心跳就会在无休止的运动中停止,生命也就不复存在了。因此,掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要,古人的经验值得今人认真汲取。 该睡的时候,要做到按时上床,安静入睡。有研究人员发现,睡前3小时进行适当的运动,有利于...

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关白附
中草药(G-L) | admin | 2025-05-09 | 12 阅读

《全国中草药汇编》:关白附 实际拼音: Guān Bái Fù 别名: 山喇叭花、乌拉花、黄乌拉花、竹节白附、白附子[东北] 来源: 为毛茛科乌头属植物黄花乌头Aconitum coreanum (Levl.) Rapaics [A. koreanum R. Raym.]的块根。秋末冬初采挖,洗净晒干。 炮制: 制关白附:将原药材拣净,分开大小,放入容器内,用凉水浸漂,一般泡一周,...

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