搜索 "太极拳24式" 的结果

找到 2 条相关结果

太极拳24式(上)
百家功法 | admin | 2025-05-11 | 11 阅读

(一)起势 (1)身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方。 要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。 (2)两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。 (3)上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。 要点:两肩下沉,两肘松垂,手指...

阅读全文
太极拳24式(下)
百家功法 | admin | 2025-05-03 | 8 阅读

(十三)右蹬脚 (1)左手手心向上,前伸至右腕背面,两手相互交叉,随即向两侧分开并向下划弧,手心斜向下;同时左脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇);身体重心前移,右腿自然蹬直,成左弓步;眼看前方。 (2)两手由外圈向里圏划弧,两手交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向后;同时右脚向左脚靠拢,脚尖点地;眼平看右前方。 (3)两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外;同时右腿屈膝担起,右脚向右前方慢慢蹬...

阅读全文