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定步动功法
百家功法 | admin | 2025-05-16 | 9 阅读

定步动功法是我国民间流传的一种健身法,全套共8个动作,每一个动作都尽量把身体自我牵引到最大限度。每次配合5息(即呼和吸各5次)完成。定步动功法不但对筋骨关节有良好的强健作用,而且对防治呼吸、消化、心血管系统的疾患都有明显的效果。具体晨练方法如下: 双龙出海:两手(掌心向下)向前平伸,上提至肩高,并徐徐深吸气。 二虎潜藏:反掌(掌心向上),双手向后收回,到腋中线向后展开,头后仰至最大限度,并徐徐呼...

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晨练八式健身法
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 7 阅读

八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法,全套共8个动作,每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合5息(即呼和吸各5次)完成,不但对筋骨关节有良好的强健作用,对防治呼吸、消化、心血管系统疾患也都有明显防治效果。具体晨练方法如下:双龙出海:两手(掌心向下)向前平伸,上提至肩高,并徐徐深吸气。二虎潜藏:反掌(掌心向上),双手向后收回,到腋中线向后展开,头后仰至最大限度,并徐徐呼气。手向后展开时注意...

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