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圆球上滚动着的健康元素
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 13 阅读

  球类运动,不仅是体育运动项目,也是适宜大众健身的群众性体育活动。被称为“大球”的篮球、排球、足球,迷之者人数不少;被称为“中球”的乒乓球、羽毛球、台球,市场更大;被称为“小球”的手掌球(如健身的玉石球、核桃球等)、弹子球,各有钟爱的人群;被称为“贵族游戏”的网球、保龄球、高尔夫球等,也正逐渐走进百姓的视野。   球类运动类型较多,有群体的,也有个体的;有用于比赛的,也有用于健身的;有激烈...

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亚健康症状的自我调理
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 12 阅读

头 痛     症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。做事没精神,思维迟钝。方法:偏头痛,多半有气郁积在心。在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。也可揉搓外关穴治疗。 胃 酸症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节胃的功能。 乳腺增生症状:大多年轻白领女性患有不...

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成语“十指连心”与中医药
中医漫话 | admin | 2025-05-17 | 12 阅读

十指连心,伤着哪一个都疼。人们用成语十指连心来形容与亲人之间的亲密关系。 中医经络学说认为,每一根手指都通过经络连接相应脏腑,而这些脏腑又与心相通,故有十指连心的说法。手指与人体的五脏相对应。大拇指上有肺经走行,并与肺相通对应。民间有揉搓按摩后剌破大拇指放血,泻肺火来治疗感冒发烧咳嗽的;食指有大肠经走行,并与肠胃肝相对应,常按摩食指可以改善便秘的情况;中指有心包经走行,与心包及周围组织相对应;无...

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玩健身圈有花招
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 11 阅读

健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说:“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上,布满了许多敏感的穴位,健身圈握在手中进行锻炼,刺激这些穴位,可改善人生理功能,使经络得以通畅,从而增强体力、祛病延年。而且还有治疗失眠、健脑增智、恢复机能、提神消忧、增强手的握力等作用。具体锻炼方法如下:力挽狂澜 两脚分开,稍宽于肩,双手拿圈,两臂前平举,手心向上。随...

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养生练练八卦掌
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 11 阅读

导引如同针灸、按摩、方药一样,也是中医一种古老的治病和养生方法,可惜在现在的临床中治疗已经很少见到有人使用了。在养生修炼中,导引又分为静功和动功两类,其中静功导引又包括了静坐和站桩,就是指四肢不动,而心神意念调摄呼吸和形体松静自然,令气息无碍无滞地通行于经络系统,如《黄帝内经》中言:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”,其特点是静中有动,阴中有阳,形神合一;动功导引则是指四肢在松静自然的状态下进行有规...

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立夏养生“五要三不要” 养心试试“手指操”
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 10 阅读

立夏一到,就意味着夏天开始了。夏季在五行属火,内应在心,心的大部分功能体现在循环系统和神经系统,比如在夏季常出现心脑血管、情志方面的病情波动;中医认为,心开窍于舌头,平时您可以注意一下舌头的变化,看看有没有上火之类的表现。 立夏养生贵在养心,那么您知道此时如何养心吗?这里先给您介绍一段夏季养生口诀,是在多年临床实践中总结出来的,其核心思想就是养心。 “夏气通心,五行属火,夏季摄生,养心为先,...

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养经络 做做操
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 9 阅读

第一节:腹式呼吸 腹式呼吸可以培固人体元气,提高免疫力,对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。 做法:全身放松,两脚与肩同宽站立,左手搭右手轻轻放在小腹上,两眼微闭。吸气时,把空气直接吸向腹部。此时,手被腹部抬起,吸气越深,腹部升起越高。随着腹部扩张,横隔膜就向下降。然后呼气,腹部向内、朝脊柱方向收。凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。此时,横隔膜会自然而...

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手指按摩养生法,针对感冒、心脏病、颈椎病,很有帮助!(真人示范)
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 9 阅读

俗话说:“十指连心”,手指疼痛正是在对我们发出身体疾病警告,更暗藏着脏腑疾病。 手指按摩养生法,针对感冒、心脏病、颈椎病很有效,真人示范,大家一起来学一学! 五指按摩防疾病 手指按摩是讲究方法的,做正确了,才能达到好的效果。 顺序:按摩时男性先左手,后右手。女性则相反。 时间:右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10秒钟。右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3秒...

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