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秋冬时节，人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，秋天尽量早睡早起，并且为冬天的早睡晚起打下基础。现代社会特别是都市生活，灯火通明造就了不夜天，其实是人为延长了白昼，是使人们过上了违背自然的生活，造成了很多亚健康和不健康的身心状态。 良好的睡眠带给人身心愉悦 睡眠对身体健康有着重要的影响，最近美国的科学家们通过老鼠实验还发现，睡眠还是一个大脑排毒的过程，它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠...
阅读全文鲜枣上市的季节，每天吃一把即可满足人体一天的维生素C供应。总的来说，鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效。但因为鲜枣的品种不一，功效上也有差异。 红枣 红枣又称大枣，味甘性温，主心腹邪气，安中养脾，平胃气，通九窍，补少气，和百药。红枣多在补药中及风寒发散药内作为引经药（俗称‘药引子’），也可用于缓和药物的毒性及治疗过敏性紫癜。有补脾、益气、养血的功效。女性每天吃几颗，养心健脾。红枣中含有丰富的叶酸，...
阅读全文古时有个至孝的女孩儿名叫酸枣，她为了治好母亲的失眠病，常孤身一人进深山采草药。采药路上酸枣常被树枝草叶划破皮肤，在她撒下汗水和鲜血的地方竟长出了枝条坚硬、有芒刺并结有小红果的树。酸枣砍了两大捆这树的树枝拿回家当柴烧，火中突然发出“噼啪”的声音，随后飘出清异的果香。原来是树枝上的小红果被火烤焦，崩出黑红色的光皮果仁。酸枣的母亲吃了这些异香扑鼻的果仁，终于睡了甜美的好觉，多年的失眠症彻底好了。感念酸...
阅读全文今日立秋，立秋之季已是天高气爽之时，应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义，下面向大家介绍立秋具体的养生知识。 立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养...
阅读全文今年“世界睡眠日”的主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”，意在强调昼夜节律在健康睡眠中的重要性。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是身体健康不可缺少的重要组成部分。专家介绍，昼夜节律是指身体内周期性的事件，只要是生存在地球上的生命体，体内都有固定24小时循环的生化反应，也就是俗称的“生物钟”。人体的生物钟主要是由褪黑素所控制，在正常的情况下，只要一到夜晚11点便开始大量分泌，到...
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