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八式保健操
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 9 阅读

由陆华浩根据李佩弦传授整理,发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合,以寝部运动居多。 临床应用:对腰部痠软、疼痛和腰部劳累有一定的防治作用。 具体练法: 预备势:两脚开立,两臂下垂,头颈正直,下颏微收。 第一节:两掌平行翘起,掌心朝下,然后沿身休两侧向上提掌,同时吸气,两腿挺直,提掌至极限,再向下按掌,同时呼气,两腿曲膝,动作缓缓进行,呼吸要深长,之反复做4次,恢复预备势。 第二节:以腰为轴...

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