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“神补”胜过药补、食补
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 20 阅读

人们提起养生,都会津津乐道于健康饮食、运动健身以及时令进补。其实药补不如食补,食补不如“神补。”古时养生家把养心神、调情志作为养生寿老之本法,防病治病之良药。《淮南子》说:“神清志平,百节皆宁,养性之本也;肥肌肤,充肠腹,供嗜欲,养性之末也。”这说明只知加強营养,不慬养神之重要,是难以健康长寿的。 《寿世青编》曰:“药之所治只有一半,其几一半则全不系药方,唯在心药也。”所谓“心药”,就是心理治疗...

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调整作息清明时节顺时养生
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 17 阅读

春城无处不飞花,寒食东风御柳斜。 日暮汉宫传蜡烛,轻烟散入五侯家。 ——《寒食》·(唐)韩翃就中医养生来讲,清明也是一个重要的节气。大地渐暖,到了清气上升的时候,含上清下明之意,即天空清而大地明,此时养生保健重在与自然同气相求。 早上7点至9点宜起床为了使阳气更好地生发,在清明时节,人们应有意识地顺时而为——调整作息,早点起床。 医学专家指出,7时至9时是辰时,此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气...

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癌症与饮食有哪些相关性
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 16 阅读

“舌尖体”已经红了一段日子,最近又一张《舌尖上的癌症:那些增加或降低肿瘤风险的食物》图谱,列举了23种食物、生活方式,和15种癌症的关系,在网上引起热议。图谱不一定“靠谱”,但约有1/3的癌症与饮食有关,主动控制摄食成分和改变饮食习惯,在抗癌中起着至关重要的作用。对此,国家中西医结合肿瘤重点学科主任、全军中医药学会副会长、南京军区福州总医院肿瘤科主任医师欧阳学农做了相关解读。酗酒:伤肝伤胃最“危险...

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国庆长假饮食 如何健康更营养
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 15 阅读

国庆长假有好多人已经期待着了,也有朋友说一到放假就会发胖,因为吃好吃的机会比较多。其实另外一方面也是有的人可能不出门就是在家里休息,工作学习压力没了,能量消耗得又少,就发胖了。 在这里总结几条长假期间不发胖的吃法,祝愿大家过一个放松又健康的国庆长假。 一、规律地饮食——长假的时候有2种“恶习”,1、暴饮暴食,然后饿着;2、丢弃平日里的健康饮食习惯,纵容自己的口腹。过节吃点好吃的是非常应该的,但是...

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雾霾天的健康饮食
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 15 阅读

本应秋高气爽的金秋十月,因几度袭来的雾霾天,不仅让秋景难以摆脱雾蒙蒙的纠缠,更是直接影响着空气质量,引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾霾天持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少。面对雾霾天,如何健康饮食呢? 豆腐黄花鱼 补钙补维D 面对雾霾天,要多关注老人和儿童的健康,...

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饮食合理起居有常
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 14 阅读

在人类生活的诸多因素中,要数饮食对人的健康影响最大。古人对于养生提出:“主身者神,养气者精,益精者气,资气者食,食者生民之天,活人之本也。”这一论述指明了“精气神”对于人体的重要性和三者之间的关联。同时也指出精气神来源于饮食,“食”为“生民之天”、“活人之本”,可见饮食对于强身健体、延年益寿的重要性。这也就是我们经常所说的“民以食为天”的道理所在。 营养学专家们的研究结果显示:目前引发我国居民死亡...

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健康饮食长寿健康
老年健身 | admin | 2025-05-19 | 14 阅读

人们的口味千差万别,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中医养生认为,为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食。 甜:中医认为,甜入脾。食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。 酸:中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭胃肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子,均富含维生素C...

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红薯、紫薯、白薯各不同 日常饮食要分清
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 14 阅读

每次闻到街边烤红薯的味道,就想买一个尝一尝。但很多人都很奇怪:街边为什么只有烤红薯?为什么就没有烤紫薯、烤白薯呢?这些不同颜色的“薯”有什么区别呢? 甘薯又名地瓜、山芋、番薯等,是旋花科一年生或多年生草本块根植物。我国是世界上最大的甘薯生产国,占世界总产量的75.3。我们日常食用的部分,就是甘薯的块根。 2014年,中国科学研究院甘薯研究所的专家们对不同肉色的甘薯块根主要营养品质进行了对比评价,咱...

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高纤维饮食有益心脏
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 14 阅读

健康饮食好处多多。据美国“健康日”网站3月2日报道,美国一项新研究发现,高纤维饮食不仅可改善消化系统健康,同时也有益心脏健康。 亚拉巴马大学心脏与血管诊所专家乔迪·吉尔克里斯特表示,多项研究表明,来自水果、蔬菜、全谷食物及豆类的膳食纤维有助于降低胆固醇水平。大多数营养专家认为,为了平衡膳食,每天至少应该摄入25克膳食纤维。美国心脏协会建议,每摄入1000卡路里的食物中应含14克膳食纤维,至少10...

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惊蛰饮食健康经
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 14 阅读

3月6日是惊蛰,也是动物们从冬眠状态苏醒的日子。在这个日子里人们要注意各种微生物和病毒的入侵,因此健康饮食尤其重要。 中医认为,春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,惊蛰后,养肝还要继续。惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,所以,还是进补的好时节,在这个冬末春初的季节,可以适当选用一些补品,增强身体的体质,提高人体的免疫功能。建议一般应选择具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。宜多吃富含植物蛋白质、维生...

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