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简单中医导引术防病治病
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 13 阅读

在繁忙的工作之余,停下手里的工作,停下匆忙的脚步,给自己留点时间来做做中医导引术,可以充分调动内在因素,积极防病治病,使头脑清醒,身体强健。 低头族常练“米字操” 在日常生活当中,很多人都是低头一族,要么伏案工作,要么在上下班的路上看手机,身体随时处于前倾、微微低头的姿势。如果长期这样做会阻碍颈部的气血运行。长此以往,就会出现颈部疼痛、头晕等症状,针对这种情况可练简单的“米字操”。 具体动...

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颈椎的日常防护五注意
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 12 阅读

颈椎病已经成为社会普遍问题,原本中老年好发的慢性疾病,因为生活方式的改变,尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。很多“低头族”“手机族”轻则脖子不适、酸困,重则出现颈部疼痛、上肢麻木甚至头痛、头晕等症状。但是大部分患者早期症状比较轻微,不会到医院就医,如果在此阶段采取必要措施,纠正不良习惯,可以起到“治未病”的作用。需要注意以下几点。 颈部保暖 保暖是颈椎疾病预防非常重要的...

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六招帮您远离“脊”病
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 10 阅读

如今,由于移动电子设备的普及和工作强度的不断增加,出现大量的低头族、久坐族,常常会因为长时间低头、弯腰屈背而导致肌肉韧带慢性劳损、椎间盘退变加速,容易患上如颈椎病、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨关节炎等脊柱常见病,严重影响生活和工作。如何远离“脊”病,让生活更健康,应注意以下六个细节: 伏案弯腰把握度 避免长时间伏案工作、弯腰负重等;不宜久坐;不宜在床上看书、看电视;不宜长时间打麻将...

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含胸驼背怎么调整?
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 10 阅读

含胸驼背,也叫探颈、探脖、探头,是一种现代人常见的不良体型特征,主要特征是颈椎向前伸出,它是现代最常见、最普遍的身姿问题。从专业的角度来说叫“颈前屈”,是脊椎变形的一种,从侧面看最明显,是现代低头族和电脑族最容易得的体态病。 人体日常的站姿、坐姿不端正、上班族长时间低头伏案看电脑完成各种文字工作,学生党整天看书、写作业,手机控长期玩手机,睡卧枕头太高,久而久之不经意间就形成了这样的不良体态。...

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手机控“低头族”如何改善颈椎病症状
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 9 阅读

如今“低头抢红包”“刷朋友圈”已经成了假日期间“手机控”们的真实写照。抢红包必然伴随长期的低头,长期保持此动作易造成颈部肩部僵硬不适,以及头晕、头痛、耳鸣、视力下降、恶心、呕吐甚至双上肢麻木、疼痛等颈椎病症状。 大家一定都觉得不可思议,不就是抢个红包嘛,至于这么夸张吗?其实,这与经常长时间玩手机的习惯有直接关系。众所周知,“低头族”易患颈椎病,颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截,可它的重要...

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简单中医导引术防病治病
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 9 阅读

在繁忙的工作之余,停下手里的工作,停下匆忙的脚步,给自己留点时间来做做中医导引术,可以充分调动内在因素,积极防病治病,使头脑清醒,身体强健。 低头族常练“米字操” 在日常生活当中,很多人都是低头一族,要么伏案工作,要么在上下班的路上看手机,身体随时处于前倾、微微低头的姿势。如果长期这样做会阻碍颈部的气血运行。长此以往,就会出现颈部疼痛、头晕等症状,针对这种情况可练简单的“米字操”。 具体动...

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肩关节损伤防治七招
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 9 阅读

肩关节是人体最灵活的关节,也是最容易损伤的关节之一,一旦出现问题会严重影响人们的日常生活,如梳头、洗脸、洗澡搓背等动作都不能正常进行。老百姓很重视肩关节的保护,在运动场所经常会见到人们进行肩关节锻炼,但是肩关节锻炼也需注意锻炼方式,有的人锻炼方式不合适,常在不经意间损伤了肩关节;有的人本身肩关节就不好,进行了错误的锻炼反而导致病情加重;也有的人锻炼方式很正确,但是生活习惯不好,不注意肩关节的自我...

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“富贵包”与颈椎病无关联?又该如何预防?
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 9 阅读

近日,25岁的常蔓(化名)来中医院骨科咨询:“医生,我颈椎后面不知啥时候长了一个大包,感觉不太舒服,我上网查了一下,发现很多人都有,说是叫富贵包,‘富贵包’是颈椎病么?” “富贵包”并不是有钱人的“专利”,一般好发于青年女性中,尤其是上班族、低头族,或体态稍有肥胖者。 “富贵包”是什么 由于颈椎生理曲度是前凸的,而胸椎是后凸的,在颈胸连接处刚好是前凸后凸的交界,彼此相互靠坚强的韧带相连,保...

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放风筝可防治颈椎病
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 9 阅读

五一假期,全家一起出去放风筝,可以缓解压力、舒展筋骨、调节心情,这些都是利于身心健康。专家介绍说,放风筝不仅能放松心情,还可以有效预防颈椎病。放风筝过程中,不停地牵拉奔走,还要仰首远眺,这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。我们的人体颈椎有一个生理曲线,长期伏案,弧线发生改变,压迫神经,而放风筝举头望天,对变形的颈椎进行矫正,自然有防治效果。 到底如何放风筝,专家介绍,一是放风筝时需要挺胸抬头...

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颈椎病日趋年轻化 预防颈椎发病有“四动”
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 8 阅读

据相关研究统计,目前颈椎疾病发病率由过去的13.7%上升到25%,已成为影响人们日常生活的常见慢性疾病之一。40岁~60岁为颈椎疾病的高发年龄段,但伴随着现代化办公和电子产品的普及,“码农“”低头族”等新兴群体的不断壮大,颈椎病的发病年龄呈现出年轻化发展趋势,尤其是青少年和年轻上班族群体,日益成为颈椎病发病的“重灾区”。 引起肩颈僵硬、疼痛不适的原因有很多。对于现代人来说,很少人是由于外伤、...

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