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春三月如何保健养生
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 16 阅读

阳春三月,冰雪消融,万物复苏,自然界阳气开始升发,到处充满着欣欣向荣的生机。但是,阳气渐生的春季阴寒尚未退尽,尤其是早春时分,大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际,气候变化频繁无常,忽寒忽暖,或阳光明媚,和风送暖,或阴雨连绵,寒气袭人。即便一日之中,昼夜之间,温差也是波澜起伏,晨晚凉,夜间寒,白昼暖。面对着乍寒乍暖,温差悬殊的春季气候,应该如何注意自身的保健呢 ? 中医养生学认为“春三...

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二十四节气养生之立春养生
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 12 阅读

立春是一年中的第一个节气,“立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”,我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”...

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春季养生重护肝 日常注意四要点
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 12 阅读

斗指东北,维为立春,时春气始至,四时之卒始,故名立春。“立春”是一年中的第一个节气,一般“立春”是 2月 4 日或 5 日。“立春”的含义是开始进入春天“阳和起蜇,品物皆春”,过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,农人也开始忙着耕种,城市人开始一年的计划,一年四季从此开始了。传统历法还把“立春”“立夏”“立秋”“立冬”看成是春、夏、秋、冬的开始,称为“四立”节气。 “立春”在传...

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气温变暖病菌生 沐浴春风防疾病
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 11 阅读

春季气温逐渐上升,病菌病毒也随着“春风”而复苏并繁殖,因此我们在沐浴春风的同时,也要注意预防疾病。 我国养生家自古就重视春季天气对人体产生的影响,并根据天气特点指导人们的生活起居。如《摄生消息论》中说:“春季天气寒暄不一,不可顿去棉衣,老人气弱、骨疏体怯,风冷易伤,时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”根据天气的变化,随时加减衣服,对防病健身是大有益处的。春季阳气升发,正是推陈出新的...

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理解“春夏养阳”的含义,“起居、运动、饮食”都要注意
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 10 阅读

中医养生认为,人是自然界的产物,人的生命活动一定遵循自然的规律,如此才能保证身体健康、百病不侵。春夏养阳出自《素问·四气调神大论》,是中医因时制宜的养生原则之一。春夏,阳令也,春时阳生,夏时阳盛。春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。 春夏两季气温逐渐升高,是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机,在经历...

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天人合一顺四时 时令养生助长寿
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 10 阅读

时令养生又称因时养生,是指按照时令的阴阳变化规律,运用相应的养生手段来调节饮食、起居以及情志等各方面,从而达到健康长寿的目的。 时令养生的原则 春夏养阳,秋冬养阴:重点是要生、长;而秋冬养阴,重点是要收、藏。这是建立在阴阳互根规律基础之上的养生、防病的积极措施。春夏两季,随着气温上升以及昼长夜短的变化,人体阳气处于不断生长、升发的旺盛状态,应当顺势而为,以调养阳气为主。秋冬两季,气候逐渐变凉,进...

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春夏养阳--中医因时制宜养生的重要原则
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 10 阅读

春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。谓春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。出《素问?四气调神大论》。 重要性 《素问·四气调神大论》说:"故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。"亦即是说阴阳四时是万物盛衰存亡的根本,阴阳调和则身体健康,阴阳不调则会出现各种疾病甚至导致死亡。根据天人相应的原则可知,生活在...

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“惊蛰”时节要好两护
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 9 阅读

惊蛰节气内的气候特点是,逐渐回暖、雨水增多,春雷在南方地区开始震响,躲在泥土里越冬的小动物或昆虫,随着气温的回升和春雷的惊梦,会逐渐苏醒外出活动。不过此段时间尚处于乍寒乍暖之际,各种动物开始活动,致病的细菌繁殖加速,病毒传播加快,进入传染病的多发时节。此时人们的饮食应清温平淡,增强体质以抵御病菌的侵袭,其养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、应沉着冷静,增强体育运动。其重点在“两护”...

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秋季六大食物助养生
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 8 阅读

秋季万物成熟,但随着气温逐渐转凉,早晚温差加大,人的身体更需要保养。秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水分,食养应以防燥摄阴、滋肾润肺为主,可以多吃一些米粥来益胃生津。为此,向大家推荐几款适合中秋养生的食物,希望广大读者中秋节全家聚餐时吃得更加健康。 百合 中医认为,秋季属金,对应白色,多吃白色的食物能够补肺金,达到养阴润肺、润燥去燥的效果,而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘、微寒,入心、肺经,...

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脑中风食疗调
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 8 阅读

每到春天,乍寒乍暖,血管收缩,血压增高,人的脑血管堵塞部位容易出血。另外,老年人如过量食用温热食物,可导致血脂、血黏度升高,加剧血管硬化,易引起脑血栓、脑梗塞。饮食若调理得当,可预防脑中风。原则为宜清淡,适当多食粗粮、杂粮及绿叶蔬菜等。定时定量,不吃过咸、过甜食品。以下食疗方,可供选择。 玉米糊 用料:玉米100克。 制法:玉米洗净,晒干,研成细粉,置锅中,加水煮沸后煨成糊状,调味服食。每日1次...

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