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中医养生:视 卧 立 坐 行“五不久”
中医养生 | admin | 2025-06-05 | 18 阅读

一、不久立,“久立伤骨”。人的一举一动,都要消耗气血精神,同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动,会影响气血的运行,使部分组织细胞营养失调,出现气滞血凝,发生下肢静脉血液回流不畅,导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病,严重影响健康。 二、不久坐,“久坐伤肉”。坐本是消除疲劳的一种休息,但久坐不活动,会使肌肉松弛、加速肌肉的衰退与萎缩,易患慢性消化道疾病以及腰肌劳损、...

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从诸葛亮之死说“积劳成疾”
中医漫话 | admin | 2025-05-23 | 18 阅读

诸葛亮是《三国演义》中性格鲜明、影响深远的一个艺术形象,也是我国历史上著名的政治家、军事家。诸葛亮26岁出山,帮助刘备联孙抗曹,建立了蜀汉政权,谋事28年,于54岁病亡。 诸葛亮之死 诸葛亮中年病故,是由于他“积劳成疾”造成的。《三国演义》中多次埋下诸葛亮“积劳成疾”的伏笔。如“诸葛丞相事无大小,皆亲自从公决断”。在《前出师表》中,诸葛亮自言“愚以为营中之事,事无大小,悉以咨中”,在《后出师表》...

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五劳所伤的预防与调养
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 17 阅读

《黄帝内经》指出,视、卧、坐、立、行五种动作持久过度的疲劳,均能伤及血、气、肉、筋、骨,同时也会伤及其所应的五脏。其中“久视、久立、久行”是劳作过度,“久卧、久坐”则是安逸过度,“五劳所伤”实为劳逸太过、病起过用。 过劳与过逸都会成为疾病的发生因素,唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”因此,人们在日常生活中,应注意建立良好的生活行为习惯,劳...

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运动养生四注意
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 16 阅读

我国是世界上最早提出运动养生的国家,早在4000多年前的隋朝,“导引”一词就已经出现在相关养生保健的医籍里。可见老祖宗很早就发现合理运动对人体健康的重要性。 现在,运动养生被提到非常的高度,“运动是良药”的理念已经为群众广泛接受,但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做,现实中,很多人因运动的不良习惯,反而导致了健康的损害。因此,专家指出,运动养生特别需要注意四点。 注意选择适合的运动方式 选择...

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五一假后 中医调整三多症
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 15 阅读

五一假期,有人在家补觉,一不小心睡多了;有人旅游、逛街,不知不觉动多了;有人朋友聚餐胡吃海塞,又吃多了,个个都抱怨“放假比上班还累”。遇到这样的情况,我们该如何调理所谓睡得多、动得多、吃得多的“三多症”呢? 睡得多:饮食睡眠需改变 大部分人平日里工作忙碌,难得五一假日,就天天赖在床上睡懒觉。但都是越睡越困,越睡越昏昏沉沉。 睡眠是人体适应自然界昼夜节律性变化,维持机体阴阳平衡协调的重要生理活动...

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《黄帝内经》里的养生之道
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 15 阅读

养生”在古代也称“摄生”,就是通过对身体的保养,以达到预防疾病、延年益寿的目的。 早在两千多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医养生理论和方法。让我们来看看《黄帝内经》中的健康智慧吧。 《黄帝内经》是一部什么书 《黄帝内经》(简称《内经》)成书大约在两千多年以前的战国时期,它总结了秦汉以前的医学成就。《内经》的作者不是出自一人之手,是集体之作,经整理而成,个别篇章是后世补上去的。古人假托是...

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中老年健身须防跟腱断裂伤
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 15 阅读

跟腱位于脚踝后方,上面连着小腿肌肉,下面止于脚跟骨突,虽然比较粗大结实,但跟腱血供根据相关血管造影研究发现,其上方肌肉侧及下方接近止点侧有较好的血供,在腱中间血供少,比较薄弱,故容易损伤拉断。由于有些人平时过度运动、做猛然跳跃动作等,轻微的小损伤也并不引起注意,但这对中老年人来讲,跟腱已经开始发生退行变性,营养不良,使骨质强度下降,为断裂埋下了隐祸。一旦遇到突然的跳跃动作时,跟腱会承受3~4倍的...

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颈椎病腹针疗法
腹针 | admin | 2025-06-01 | 14 阅读

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称,是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘突出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管及周围组织而产生一系列症状的临床综合征。 此病是临床中的常见病和多发病,多发在中老年人,男性发病率高于女性。目前颈椎病已成为严重影响人们生活和工作的疾病,调查显示,在50岁左右的人群中,...

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清明养生起居须知
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 14 阅读

清明时的天气,基本上不会再有寒流出现了。只不过多雨也是这一节气的特点,所以说气温会随着降雨而降低。雨过天晴后,气温的大趋势是不断升高。 清明养生起居须知 在这一节气中,人不可闭门不出,更不可在家中坐卧太久。因为中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应当保持乐观的心情,经常出去到树林、河边散步,多呼吸新鲜的空气,并进行一些适当的体育运:保持充足的睡眠,早睡早起。身体要注意经常...

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前列腺患者早春的起居养生
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 14 阅读

早春时节,天气情况反复无常,干燥和潮湿交替,非常适合病菌的生存和繁殖。前列腺疾病的防治自然成为春季值得关注的健康话题。特别是患有前列腺增生症的老年朋友们,尤其不要忽视了春季保健,更要比平时注重生活规律及衣食住行的科学合理。 前列腺增生是中老年男士最常见的疾病之一,其发病率随着年龄的增长而增加。到60岁时,超过50%的男性患有良性前列腺增生;到80岁时,这个比例高达83%。当出现前列腺增生时,男士...

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