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惊蛰养生运动——内养功
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 13 阅读

内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点,尤其适应于春季练习。 练功之前要简单进行一些准备。首先要保证练功的环境尽可能整洁安静,空气清新。其次心神安定,精神愉悦。练功前20分钟左右,应稍作休息,使心神安定,精神舒畅。另外,练功前要宽衣松带,解除束缚。无论卧式、立式、坐式寸,都必须将纽扣、衣带、鞋带或紧身衣服等预先解开,全身放松,使血液循环不受...

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春季养生应该注意哪些要点
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 12 阅读

古人特别重视节气养生,尤其注重“一年之计在于春”的春季养生,那么从中医养生的角度,春季应该注意哪些养生要点? 忌伤肝 也许你觉得温暖的春季好像什么都该保养一下,但是总得有个先后顺序吧,专家提醒您,春季首当其冲的保养对象就是肝。春季是大自然阳气萌发的季节,树木草丛都披上了翠绿的新装,中医认为,春季对应的五行是“木”,而其对应的五脏是肝。可以观察一下,春天里是不是树木都向上生长和向外舒展呢,这个特点...

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气功养生:呼吸精气 独立守神 肌肉若一
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 12 阅读

在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。 气功属于中医养生学的范畴,是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼,即调心、调息和调形的方法,使人体身心融为一体,营卫气血周流,百脉运行通畅,脏腑功能和调,以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。 呼吸精气 肌肉若一 “呼吸精气”,即气功中的调息法,指通过呼吸运动的调节来促进...

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拍拍打打 强腰健肾
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 11 阅读

强腰健肾拍打功是通过自己拍打全身各部位强腰健肾的穴位,来达到增强肾功能及防止衰老的目的。 站立拍打关元 气海穴健肾法 两脚打开,与肩同宽,屈膝下蹲,膝关节不过脚尖,两手掌自然重叠,手心劳宫穴对准神阙穴,两眼微闭,目视前方,采用腹式呼吸,意想肚脐部位微微跳动、发热,站立5分钟后用手心拍打腹部关元、气海穴。 双手背拍打命门 阳关穴健肾法 两脚打开,呈大马步站立姿势,屈膝下蹲,双手在胸前相搓30次左右...

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气功修炼的四个阶段
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 10 阅读

第一阶段:初试阶段 初试阶段又称感性认识阶段。起初,有的对气功持怀疑态度;有的对气功误认为是迷信;有的练功没有几天,就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好;有的一开始练功,就希望气功师为自己“灌顶”、“开天目”;其实,以上这些认识是模糊的和不现实的。 须知,气功锻炼是培补元气、真气,不是呼吸之气。元气生于先天之精,具有生命活动原始动力的重要作用,元气乃生命之本。《素问·上古天真论》指出...

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易道养生功
百家功法 | admin | 2025-05-16 | 10 阅读

在易道原理指导下,将道家的内丹功和密宗的脉轮学说结合起来,加以简化,并在修炼中不断加以改进,创编了“易道功”。 其实,所有功法都是为了炼精、气、神,即“人有三宝精气神”“上药三品,神与气精”,达到精满、气足、神旺,只是各家所走路径不同,易道功的取义是调动天地之精气、日月之真气。 《易经》的“易”字有一种写法是上面为日、下面为月,日为太阳、月为太阴。太阳在上,统领太阴。易道功就取义把包容月亮太...

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气功养生:呼吸精气 独立守神 肌肉若一
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 9 阅读

在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。 气功属于中医养生学的范畴,是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼,即调心、调息和调形的方法,使人体身心融为一体,营卫气血周流,百脉运行通畅,脏腑功能和调,以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。 呼吸精气 肌肉若一 “呼吸精气”,即气功中的调息法,指通过呼吸运动的调节来促进...

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养经络 做做操
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 9 阅读

第一节:腹式呼吸 腹式呼吸可以培固人体元气,提高免疫力,对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。 做法:全身放松,两脚与肩同宽站立,左手搭右手轻轻放在小腹上,两眼微闭。吸气时,把空气直接吸向腹部。此时,手被腹部抬起,吸气越深,腹部升起越高。随着腹部扩张,横隔膜就向下降。然后呼气,腹部向内、朝脊柱方向收。凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。此时,横隔膜会自然而...

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十二生肖健身功
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 9 阅读

电影《十二生肖》受人欢迎,其实,喜欢保健养生的朋友,也可以学十二生肖中的动物,江苏南京市中西医结合医院治未病中心与南京自然医学会养生康复专业委员会专家们联合推荐“十二生肖健身功”。白鼠洗脸老鼠是一种有“洗脸”习惯的动物,用的是唾液。大家不妨也试试:洗过脸后,将两手用力搓热,舌顶上腭积攒唾液。然后从上到下搓面49次;唾液吐在手中,再搓49次,最后,轻轻拍打脸部,用热水泡过的手巾敷面30秒钟,每天早中...

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常见减肥气功--辟谷减肥功
中医减肥 | admin | 2025-05-31 | 8 阅读

(1)姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并排除杂念。 (2)用口一连吞服三口气,同时提肛,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用口呼出。每次吞服200口气,逐渐增加到每次500一1000口气。 (3)练功时间,凌晨3—5时或饭前练功最佳。开始练20分钟,以后逐渐增加,每日1—2次。 (4)在练功过程中,练功者食欲会逐渐减退,应自然而然地逐渐减食,即可收到减肥效果。但若无专家指导,切勿...

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