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立冬节气已至,秋冬两季交替。大地万物蛰伏,准备过冬。此时人体阳气内收,为了抵御寒冷,人们食欲旺盛,喜食高热量食物。 立冬,在饮食上颇有讲究,既要合理滋补,又要调理脾胃。《素问·太阴阳明论篇》说:“脾者土也,治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主干时也。”脾属土,土生万物,四季皆靠土滋养,所以在季节更替时,更要注意顾护脾脏。 除了立冬“交子之时”吃饺子的习俗,吃羊肉炉也是立冬的饮食习俗...
阅读全文春归大地,阳气生发,适于踏青赏花、郊游戏水,此时应当保护阳气,调摄精神。春季气候变化较大,不宜立刻减去衣被,着装宜“上薄下厚”;饮食上应多食绿叶蔬菜,忌食酸涩收引之品。另外,春季也是疫病多发的季节,应当注意个人卫生,避免感染疾病。 夏季阳盛于外,应注意保护阳气,防止耗散太过。天气炎热,更应调息静心,心静自然凉。 夏季作息宜晚睡早起,常用温水沐浴,切勿贪凉、过食生冷,或空调温度过低;饮食应选时令瓜...
阅读全文成语“夕寐宵兴”出自《南史·宋纪上·武帝》:“是故夕寐宵兴,搜奖忠烈;潜构崎岖,遇上履虎;乘机奋发,义不图全。”意思是要晚睡早起,用以形容勤奋不息。 中医讲究“天人合一”,强调人是大自然中的一分子,不管是养生,还是中医治疗,都要与天时地利相结合,顺应自然的变化,睡眠也不例外。“夕寐宵兴”是一种珍惜时光、顽强不息的精神。但是如果一年四季都“夕寐宵兴”,晚睡早起,显然有悖中医睡眠养生的原则。 睡眠是...
阅读全文“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”立冬意味着冬季的开始,冬季万物蛰伏,养生宜收敛阳气,进补重在养阴。要想健康过冬,应从饮食起居入手,遵循敛阳养阴之道。 饮食:适当温补 冬季养阴重在补肾阴,饮食要清淡,可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。 冬三月,为增加御寒能力可多摄入热量较高食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣、发散阳气之物,以免引发胃和大肠燥热火气上攻,导致便秘、鼻...
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