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人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，据中国睡眠研究会统计，一个正常成年人每天需要7~9小时的睡眠。但绝大部分人的睡眠时间都不足，睡眠质量也不高。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人体的一种主动调节过程，通过良好的睡眠可以解除疲劳、恢复精神。 失眠为百病之源 失眠，临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一...
阅读全文华歆，字子鱼，平原高唐（今山东禹城西南）人。汉灵帝时举孝廉，任郎中，后因病去官。后何进征召为尚书郎。官渡之战时，曹操“表天子征歆”，任他为仪郎，参司空军事，入为尚书令。曹丕即王位后，拜为相国。 《三国演义》第78回《治风疾神医身死，传遗命奸雄数终》写到曹操患了头风病，头脑痛不可忍，急传圣旨遍寻良医治疗，然而终不见效，众官皆忧。华歆向曹操推荐了华佗，说“华佗字元化，沛国谯郡人也。其医术之妙，世所罕...
阅读全文石菖蒲又名昌本、菖蒲、剑叶菖蒲、山菖蒲等。性味辛、微温，入心、肝、脾经，具有开窍豁痰、理气活血、散风祛湿的功效。近来在临床上运用十分广泛，现介绍于下： 1.镇静安神，治失眠症。 石菖蒲对某些中枢神经有抑制作用，能镇静安神、催眠，又有芳香化浊、祛痰湿的作用，对治痰热内扰之不寐症有较好的疗效。对于精神病患者亦有镇静和催眠作用。 2.醒脾和胃，治湿困脾胃症。本品含有挥发油，气芳香，能促进消化液分泌及抑制...
阅读全文河豚，又名河鲀、吹肚鱼，为鲀科之弓斑东方鲀等。其肉入药，性味甘温，有毒，入足厥阴肝经，主补虚、去湿气、理腰脚、去痔杀虫，其眼、卵、肝油亦可外用。 河豚之毒集中在卵巢、卵、肝血，鱼白（精巢）、鱼肉无毒。河豚毒素是微量即可致死的神经毒素，极微量有镇静、局麻、解痉功用。现代研究认为，河豚肉是营养极高的河海美味，其少数品种河豚是无毒的，养殖后毒大减，经严格规范处理后可安全食用。时下，中国、日本等此类菜馆日...
阅读全文中医讲肾开窍于耳，经常搓耳郭可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。下面介绍一则健耳保健操。 提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。 手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。 提拉耳尖：用双手拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热...
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