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三十六式太极导引保健功
百家功法 | admin | 2025-05-12 | 9 阅读

本功属导引派功法。由沈永培根据杨式太极拳中期为基础编排而成,发表于1983年。 临床应用:肿瘤、心脏病、肠胃病、神经系统疾病,风湿性关节炎等。 练功方法:预备式:身正,腰直,全身放松。头顶百会穴与两阴之间的会阴穴成一直线,使任督两脉自然沟通,含胸拔背,两肩下垂,两手自然下垂,手心向里,大小鱼际向内劳宫穴含蓄,眼向前平视,舌舐上腭,两脚平行分开与肩齐,站立定神1~2分钟,开始柔和地运动。松腰松胯,...

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叩打强脏功
百家功法 | admin | 2025-05-12 | 9 阅读

叩打强脏功属导引派动功。由殷长荣发表于1989年。 临床应用:对消化系统和呼吸系统疾病有一定疗效。 练功方法:分腿站立,腿略弯,含胸拔背,手握空心拳,以拳心和拳背在身前和身后伺时叩打,分别叩打膀胱、大肠、小肠、胃、肾、肝、胆、脾、心、肺、上焦等部位各24~49次。吸长、呼短,在叩打时呼气,手摆动时吸气。...

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神州明目聪慧功
百家功法 | admin | 2025-05-08 | 9 阅读

神州明目聪慧功属导引派医行功法。系泉福有编写发表于1990年。 临床应用:对眼科疾病、神经衰弱、失眠健忘、高血压等病有一定的疗效。 练功方法:①自然站立。②双手掌扶肚脐,意守丹田,想丹田有一明珠散发热量。③气行肝肾:脚向外一步同肩宽,双手掌心渐升至胁下,双掌心抚按双胁部,摩擦肋下9次,再用手掌指摩擦肝肾经下行至脚,腰随之前弯,共做9次。意念气至肝脏,沿手掌下行至脚,④意守肾俞:双手外分立起,抚按...

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太极中极功法
百家功法 | admin | 2025-05-06 | 9 阅读

太极中极功法属导引派功法,兼有存想派特色。由吴一发表于1989年。 临床应用:防病治病,强身健体,益寿延年。 练功方法:预备,放松。 鸾风和鸣:①将两脚分开与肩平,脚尖向前,松双肩,双手如抱日、月,由印堂、膻中、丹田三个范围怀抱,左右上下自然旋转,数九九数;松胯,扭动臀部,由左到右慢慢轻轻摇动,自然牵动膝部肩部颈部,全身活动自如。②上采天气:接上式,数九数,意念自百会、印堂、人中、沿任脉下行,经...

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五官接摩强壮功
百家功法 | admin | 2025-04-30 | 9 阅读

五官接摩强壮功属导引派保健功法。由刘国钓发表于1984年。 临床应用:对面部有保健和治疗作用。如:耳功能增强听力、防治耳聋、耳鸣等,并能益精强肾、健脑安神、能调节血压,治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷;目功能增强视力解除眼疲劳,防治近视、远视、老年白内障等;鼻功能增强和恢复嗅觉,促使鼻息通畅,可预防感冒可治疗鼻炎;舌功能生津化气,使精气上达脑户,下达丹田;面功可防治颜面衰老、面神经麻痹、牙龈...

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武当熊门“七心活气功”
百家功法 | admin | 2025-05-23 | 8 阅读

导引派功法。据传为清代熊德生所创,由梁健生整理发表于1986年。 临床应用:关节炎、腰肌劳损等慢性病。 练功方法:正七功专练全身之气:①气行下丹田:取立位,左手叉腰,虎口向下,右手伸向右侧,掌心向下与肩平、上身向右微倾,眼望右指。接着右手下压,弯腰吸气;右手继续下压,由左脚尖阳掌向上至头左上方,改掌心向前,指呈爪形置于右耳边,同时呼气,如此反复7~10次后,改右式练习;②气行上丹田:双手阳掌上...

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马山内功
百家功法 | admin | 2025-05-19 | 8 阅读

马山内功属导引派功法。由李志如等整理发表于1984年。 临床应用:胃下垂、扭转、内脏结石,慢性胃肠炎等。 练功方法:按部位进行锻炼,锻炼胸部肌肉。自然站立,双手前伸.如抱坛子,用力内收;平肱掌心相对,十指交叉用力推,然后双手按于桌上,用力下压,训练胸大肌,接着坐千凳上,上身前倾,双上肢交叉捂于膝盖内侧,并推向外膝部,同时两膝应尽世向内,以抵两手之推。 锻炼背部肌力。自然站立,上肢伸直,拒于墙壁,...

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壮腰健肾功
百家功法 | admin | 2025-05-16 | 8 阅读

壮腰健肾功属导引派保健功法。由赵历生根据王祖源所著《内功图说》整理发表于1983年。 临床应用:各类疾病引起的腰痛。 练功方法:早起床后和晚睡前,每次练10~20分钟。取平坐位,解衣宽带,两手平放于大腿中间,十指向前;两足斗行放地,同肩宽,两唇自然闭合,舌舐上腭,闭目内视百会穴与会阴穴,脐穴与命门穴的连线交点,待神气欲定后,左手在前扶于脐穴处,右手在后扶千命门穴;右脚心放于左脚背上,两脚交叉,以...

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峨媚甩手功
百家功法 | admin | 2025-05-16 | 8 阅读

峨媚甩手功属导引派功法。为峨峭内桩软手的基本功之一,由刘勇发表于1987年。 临床应用:高血压、肝病、肾病、心脏病、神经衰弱、风湿性关节炎等。 【练功方法】 1.预备式:全身逐步放松,两手下垂,掌心内含,中指贴于裤边缝;嘴微闭,舌轻舐上腭,双目垂帘,内视玄关;鼻吸鼻呼,自然吐纳,气沉丹田,静养3~5分钟,待口中津满,分3次缓缓咽下。呼吸时要求轻、缓、匀、长,鼓腹收腹应自然、轻柔,切勿故意用力。以...

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易筋洗髓经
百家功法 | admin | 2025-05-10 | 8 阅读

易筋洗髓经属导引派武术气功。由周稔丰根据宋八段锦基础上整理编写,发表于1987年。 临床应用:神经衰弱、肾虚、阳萎、早泄、高血压、消化不良、关节炎等。 【练功方法】 1.拱手当胸;自然站立,两臂前平举,同肩宽、掌心相对,接着拱手环抱合掌于膻中穴处,如拜观音式,指尖朝上,然后两手自胸前下按至小腹,同时气沉丹田。片刻,两掌自小腹前左右分开,两臂平直左右向上伸展,微高于肩成两臂横担。胸舒展自然,双目平...

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