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俗话说“冬练三九，夏练三伏”。然而，冬季运动损伤比其他季节高三成。专家提醒，“冬练三九”要注意防冻、防伤、防病。 运动前 冬季户外运动常出见抽筋和肌肉拉伤，多由热身不足引起。运动前最好热身10-15分钟。先做动态拉伸，再快走或慢跑，直到微微出汗、毛孔张开，此举能活动身体，减轻心肺负担。 另外，运动宜遵循“先补后动”的原则，提前半小时喝些温水，或提前1小时吃点馒头、香蕉等。 运动中 “冬练...
阅读全文灵芝自古以来就被认为是吉祥、富贵、美好、长寿的象征。它可以制作盆景用于观赏，子实体和孢子体具有很高的药用价值。在防治疾病、提高人体抗病力方面，具有不同的功效，对心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病均有较好的疗效。现将灵芝出芝期间管理技术要点介绍如下： 一、出芝前准备 1、栽培场地：普通塑料大棚，遮荫程度达到“四分阳，六分阴”即可。场地选择排水良好，水源方便，土质疏松，偏酸性砂质土。 2、季节选择：栽段时间...
阅读全文冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，以使老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意生活中以下几个禁忌： 1、忌外出过早 冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起来感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。 2、忌日晒过长 日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生...
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