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运动养生之下蹲法
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 18 阅读

蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量因此增加,也达到了锻炼的目的。 南京市中医院副主任中医师马传礼研究蹲起已经有 30 多年了,他认为, 蹲虽然看似简单,在日常生活中,却是一种行之有效的健身方式。在你摘菜、看电视、看书的同时,都可以蹲下去,尽...

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长期趴睡对男性的生育有危害
男性保健 | admin | 2025-06-05 | 17 阅读

  有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说,危害更大。 首先,长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感,更不要采取这种睡姿。还有,频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。 另外,阴囊是男人“小冰箱”。它...

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月经不调腹针疗法
腹针 | admin | 2025-05-31 | 17 阅读

月经不调也称月经失调,是指月经的周期、经期或经量发生异常改变。大多数妇女28~30天行经一次,但提前或延后7天以内仍属正常,月经持续时间一般3~7天,一次月经出血量为30~50ml。月经不调包括月经先期、月经后期、月经先后无定期,以及月经过多、过少等,为妇科常见病证之一。月经不调病因复杂,诊断时应做妇科检查,以明确是功能性改变还是生殖系统器质性病变所致。本病证相当于现代医学的部分功能失调性子宫出...

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揉腹保健法
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 17 阅读

所谓揉腹,就是在睡前、醒后,仰卧床上,想着肚脐,先用右手顺时针方向绕脐揉摩,累了再换左手,方向相反。 此法在我国已有数千年历史,曾在民间广为流传。用现代医学的观点看,常揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健,促进血液和淋巴液循环,增加胃肠蠕动和消化液的分泌,使吃进的食物能充分消化吸收,有益健康。 此外,揉腹还有消脂、健美、减肥的功效,也可以治疗失眠、便秘、遗精等症。对于辅助治疗慢性肝炎也有一定的作用。...

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健身操可防背部痛
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 17 阅读

人们普遍认为,椎间盘突出或滑脱,自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明,椎间盘错位跟年龄有关。也就是说,在30岁的人中有30、50岁的人中有50有椎间盘错位现象。而他们中很多人对此还毫无所知,因为这是不伴随疼痛的错位,造成背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30~55岁的背部疾患者,倘若能坚持做背部健身操,就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。 增加下腹部力量&nbsp 仰卧,举腿,直到大...

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功能锻炼防治肩周炎
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 17 阅读

垂臂摆动 自然站立,躯体尽量前屈,使患侧手臂自然下垂,将肩关节肌肉肌腱放松,然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习,摆幅要由小至大。此法亦可在俯卧位下进行,即将患侧手臂垂于床边,按上法进行练习。以上动作可以在手腕上套上重物进行,以增加牵引力。 上举屈肘 患者可取站位或坐位,外展上举,屈肘,患侧手经过同侧肩上由背后握住毛巾一端,健侧手后伸内旋,由背后握住毛巾另一端,并逐级加大幅度,同时可以配合扩胸运动...

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头痛头晕查查颈椎
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 17 阅读

40岁的常女士,近来常感头痛、头晕,到医院内科就诊检查后并没有查出什么原因,于是在医生的建议下,她来到骨科检查颈椎,经过一系列的检查后被确诊为颈椎病。常女士感到常闷:为啥颈椎病会引起头痛、头晕? 病因椎动脉受压 原来常女士患的颈椎病属于一种特殊类型—椎动脉型颈椎病,主要症状就是头痛、头晕。其治病原因是颈椎病影响了椎动脉的功能所致。由于椎动脉是构成大脑供血的重要组成部分,它走形于颈椎两侧,经过颅底...

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房事养生之早泄
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 17 阅读

   【概述】 早泄是指丈夫在性交时过早射精,以致不能完成性交过程,而使双方均未获得性高潮的体验。轻者,阴茎进入阴道1分钟左右或在阴道内抽动15次左右即射精;重者,阴茎接触女方外阴或正在进入阴道即射精。早泄的主要依据是男女双方是否得到性的满足。若男方阴茎进入阴道不久就射精,而双方均已得到性的满足,这种情况便不能算早泄。一旦出现早泄,男性的性兴奋便迅速减退和消失,而女方得不到性的满足,夫妻双方都很苦...

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月经不调脐疗方
中医脐疗 | admin | 2025-05-26 | 17 阅读

1方(调经散) 【药物】乳香、没药、血竭、沉香、丁香各15克,青盐、五灵脂、两头尖各18克,麝香1克。 【制法】除麝香外,余药共研细末,混匀,贮封备用。 【用法】先取麝香0.2克放脐眼,再取药末15克,撒布麝香上,盖以槐皮,槐皮上预先钻一小洞,穴周围用面糊圈住,以艾绒捏炷,放槐皮上点燃灸之,每日1次。用于月经不调,或前或后,或脐腹疼痛,或有癓瘕血块等。 【出处】《穴位贴药疗法》。 2方(调经糊)...

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锻炼腹部肌肉 预防胃下垂
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 17 阅读

患有胃下垂的人自感中下腹胀疼痛不适,尤其是在饱餐后更加明显。目前尚没有特效药物治疗胃下垂,一般只是对症治疗,疗效欠佳。因此,治疗胃下垂的关键是增强体质,改善营养,加强对腹部肌肉的锻炼。以锻炼腹肌和腰背肌肉为主,并配合腹部的按摩活动,效果比较显著。采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起。以下十种体育运动疗法不妨一试: 仰卧起坐 仰卧在床上,双手不能借助其他物体,只凭腰腹部肌肉收缩拉起上体,双...

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