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预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。 (1)两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。 (2)用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。 (3)用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。 (4)用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。 (5)以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。 (...
阅读全文肝气虚则恐,实则怒。肝气虚则梦见园苑生草,得其时则梦伏树下不敢起。肝气盛则梦怒,厥气客于肝则梦山林树木。 病在肝,平目慧,下晡甚,夜半静。病先发于肝者,头目眩,胁痛支满。一日之脾,闭塞不通,身痛体重。二日之胃而腹胀。三日之肾,少腹腰脊痛,胫酸。十日不已死。冬口入,夏早食。肝脉搏坚而长,色不青,当病坠堕。 若搏,因血在胁下,令人喘逆。若软而散,其色泽者,当病溢饮。溢饮者湿,暴多饮而溢(一作易),人...
阅读全文肝气虚则恐;实则怒。肝气虚则梦见圆苑生草,得其时则梦伏树下不敢起。肝气盛则梦怒。厥气客于肝,则梦山林树木。 病在肝,平旦慧,下晡甚,夜半静。 病先发于肝者,头目眩,胁痛支满,一日之脾,闭塞不通,身痛体重。 二日之胃,而腹胀。三日之肾,少腹腰首痛,胫酸。十日不已,死。冬日入,夏早食。 肝脉搏坚而长,色不青,当病坠堕若搏,因血在胁下,令人喘逆。若软而散。其色泽者,当病溢饮。溢饮者,渴暴多饮,而溢人肌皮...
阅读全文(1)步法:微闭双目,先迈右脚,脚跟着地,翘脚尖,同时左手由心窝部向左胯方向摆动,右手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左脚,脚跟着地,翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。 (2)呼吸:迈右脚时,用鼻吸气一次,迈左脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以自己能听到呼吸声为度,速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不要太急太短。每次练30分...
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