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预备姿势：平身仰卧，头枕平，两脚并拢或分开与肩同宽，以舒适为度。 (1)两手相叉，用两手中指按心窝，从左手顺时针圆转摩动2l圈。 (2)用两手中三指，从心窝向下摩动，边摩边向下移动，直至耻骨。 (3)用两手中三指，从耻骨处向两边分摩，沿脐两侧边摩边向上移动，直至心窝两手汇合为止。 (4)用两手中三指，从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。 (5)以脐为中心，用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。 (...
阅读全文肝气虚则恐，实则怒。肝气虚则梦见园苑生草，得其时则梦伏树下不敢起。肝气盛则梦怒，厥气客于肝则梦山林树木。 病在肝，平目慧，下晡甚，夜半静。病先发于肝者，头目眩，胁痛支满。一日之脾，闭塞不通，身痛体重。二日之胃而腹胀。三日之肾，少腹腰脊痛，胫酸。十日不已死。冬口入，夏早食。肝脉搏坚而长，色不青，当病坠堕。 若搏，因血在胁下，令人喘逆。若软而散，其色泽者，当病溢饮。溢饮者湿，暴多饮而溢（一作易），人...
阅读全文肝气虚则恐；实则怒。肝气虚则梦见圆苑生草，得其时则梦伏树下不敢起。肝气盛则梦怒。厥气客于肝，则梦山林树木。 病在肝，平旦慧，下晡甚，夜半静。 病先发于肝者，头目眩，胁痛支满，一日之脾，闭塞不通，身痛体重。 二日之胃，而腹胀。三日之肾，少腹腰首痛，胫酸。十日不已，死。冬日入，夏早食。 肝脉搏坚而长，色不青，当病坠堕若搏，因血在胁下，令人喘逆。若软而散。其色泽者，当病溢饮。溢饮者，渴暴多饮，而溢人肌皮...
阅读全文(1)步法：微闭双目，先迈右脚，脚跟着地，翘脚尖，同时左手由心窝部向左胯方向摆动，右手至右心窝部摆动，掌心斜向躯干，身体重心由左向右移动。后迈左脚，脚跟着地，翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动，左手至左心窝处摆动，重心由右向左移动。 (2)呼吸：迈右脚时，用鼻吸气一次，迈左脚时，用鼻呼气1次。呼吸要短促有力，强度以自己能听到呼吸声为度，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。每次练30分...
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