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运动养生之下蹲法
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 12 阅读

蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量因此增加,也达到了锻炼的目的。 南京市中医院副主任中医师马传礼研究蹲起已经有 30 多年了,他认为, 蹲虽然看似简单,在日常生活中,却是一种行之有效的健身方式。在你摘菜、看电视、看书的同时,都可以蹲下去,尽...

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磁圆梅针的适应证
磁圆梅针 | admin | 2025-05-25 | 11 阅读

磁圆梅针治疗疾病的范围相当广泛,凡内科、儿科、妇科、骨外科、皮肤科和五官科等各科诸多疾病均有治疗效果,对部分疾病独特疗效。 (1)骨外科病症 颈椎病、颈部肌肉扭伤、肩关节周围炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、胧骨外上棵炎、梨状肌综合征、纤维肌痛综合征、肌筋膜炎、足跟痛、单纯性下肢静脉曲张、乳腺增生、胆囊炎等。 (2)神经、精神疾病 中风、偏头痛、失眠、原发性高血压病、臂丛神经损伤、股外侧皮神经炎、面...

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腰痛头针疗法
头针 | admin | 2025-05-24 | 11 阅读

腰痛又称“腰脊痛”,是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。 病因:外邪侵袭,体虚年衰,跌扑闪挫。 病机:外感腰痛:外邪痹阻经脉,气血运行不畅。 内伤腰痛:肾精亏虚,腰府失其濡养和温煦。 病位:腰,与肾及足太阳、足少阴、任、督、冲、带等经脉密切相关。 病性:感受外邪与外伤腰痛属实,内伤致腰痛属虚,亦可见虚实夹杂之证。 【取穴】顶中线、顶...

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小针刀对软组织劳损及骨关节病变疗效显著
小针刀 | admin | 2025-05-16 | 11 阅读

膝关节有内外侧副韧带,内有十字韧带、半月板、上下有股四头肌肌腱、髌韧带等,共同起到稳定及辅助膝关节活动的作用。以上任何一个结构受损都会导致膝关节的力学不平衡,引起膝关节痛。 长时间爬山、徒步、上下楼梯、久站久蹲等易造成关节周围软组织损伤,最常见的为内侧副韧带损伤、牵拉,甚至挛缩,这样膝关节内侧的牵拉力会增大,导致关节内侧产生高应力点,这个高应力点部位的软组织就会因过度摩擦受力而出现炎症,导致...

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椎间盘突出症的推拿疗法
百病推拿 | admin | 2025-05-15 | 11 阅读

治疗 → 原则 1. 降低椎间盘内压力,增加盘外压力,促使突出物回纳,为纤维环的修复创造有利条件。 2. 改变突出物的位置,松解粘连,解除或减轻对神经根的压迫。 3. 加强局部气血循环,促使受损伤的神经恢复正常功能。治疗 → 方法 1. 解除腰臀部肌肉痉挛:用法、按法、揉法、点法、推法、弹拨法、拿法等在患侧腰部、臀部、下肢部进行放松肌肉的操作,重点在肾俞、大肠俞、环跳穴、委中穴等施用点法,全过...

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按摩养生的保健作用有哪些?
推拿保健 | admin | 2025-04-28 | 11 阅读

对于按摩养生及其治疗作用,古人早有认识,如在《素问?举痛论》曰:“寒气客于背俞之脉,脉泣,血虚则痛,其俞注于心,故相引而痛。按之则热气至,热气至则痛止矣”。这一段古代经典医书说明外来寒邪侵犯了人体背部腧穴之后,而导致了经络的湿滞不通,气血运行不畅,不通则痛,因故造成背部疼痛,甚至诱发心痛,推拿后可使经络疏通、气血流畅,并使局部温热,通则不痛,热则痛缓,能驱寒止痛。这充分说明古人认为按摩就是通过经...

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家庭足疗方法
中医药浴 | admin | 2025-06-02 | 10 阅读

提到足疗,许多人会联想到足浴。真正意义上的足疗与平时所说的“泡脚”、“足浴”完全不同。足疗是通过足部药浴加按摩而达到治疗局部及全身疾病的传统中医疗法,具有鲜明的中医特色与优势。 足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。 日常保健 每天用水洗脚,既可缓解疲劳,促进血液循环,又可保持局部清...

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常做健身操能预防背部疼痛
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 10 阅读

  人们普遍认为,椎间盘突出或滑脱,自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明,椎间盘错位跟年龄有关。也就是说,在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。而他们中很多人对此还毫无所知,因为这是不伴随疼痛的错位,造成背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30~55岁的背部疾患者,倘若能坚持做背部健身操,就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。 增加下腹部力量 仰卧,举腿,直到大腿与...

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节后“不适”如何办
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 10 阅读

很多人在春节时因长假期间吃喝玩乐不当而导致各种潜在健康问题的现象屡屡发生。“冰冻三尺,非一日之寒”,很多疾病在初期往往没有明显症状,一旦发现往往错过了最佳治疗时机。因此,当身体出现不适时,应尽早进行调理,将疾病遏制在萌芽阶段。 “搓麻”损腰 多锻炼 春节期间,召集一群“麻友”狂搓几日,甚至挑灯夜战,这是很多人多年来的习惯。长假归来,很多“麻友”弯不下腰,甚至平躺着都难受,腰部肌肉异常僵硬。 久坐...

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宫廷正骨流派--国家级非物质文化遗产保护名录
中医流派 | admin | 2025-05-28 | 10 阅读

清代御医夏锡五把宫廷正骨带到民间 宫廷正骨是中医正骨的一个学术流派,源于清朝,是清朝上驷院绰班处(负责医治宫廷内各类跌打损伤的机构)特有的,直属于内务府,专门为皇家治疗,所以这里的正骨也就被称作宫廷正骨。宫廷正骨传承至今已有几百年历史。 宫廷正骨的来历 在清朝,虽然满族是皇族,但其早年一直受到蒙古族生活习惯和生产方式的影响,在处理和治疗骨折筋伤方面具有非常丰富的实践经验,又因为绰班处历史地...

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