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金刚气功
百家功法 | admin | 2025-05-17 | 13 阅读

金刚气功又名混元易筋经,相传为达摩大师所创,后以治病健身的方法流散于民间。其特点是在充分发挥“意识”在练功中的主导作用基础上,采用连贯圆活的肢体运动与多种呼吸方式相互配合,能起到疏通经络、调理气血、外强肢体、内壮脏腑的作用,从而达到防病治病、健身延年的目的。 【功法操作】 一、三起手、三收手 1.三起手 (1)预备式:身体直立,两手叉腰,大拇指向后,其余四指向前。两膝微屈,两脚分开与肩同宽,脚尖稍...

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春季老年起居养生禁忌
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 13 阅读

1. 忌睡眠过多。中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。因此,老年人在春天要注意早睡早起,宜“夜卧早起,广步于庭”,即适当晚睡,早起,外出散步,以适应春 季勃勃生机,吸取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡8小时即可。老年人常有一种身体困乏,早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡的现象,这种现象俗称“春困”要适应这种生 理变化,就当早起,舒展形体。这样既...

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分体制进行冬季养生
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 13 阅读

人们在注意冬季养生保健的同时,若能自动自觉地避开传统误区,不仅能降低心脑血管疾病的发病率,还能提高人们的生活质量。 辨明体质,科学进补 冬季气温较低,五脏六腑既需要吸收充足的养分抵御风寒,又要储备好能量迎接春天的生发之气。因此,此时补气养血、濡养脏腑是养生的关键所在。“补养脾肾,藏阴益精”是冬季调补的重要原则。所以有“冬季进补”的传统习惯。但并非所有的人都适合进补。一般而言,适当进补温热性质的羊...

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导引与瑜伽 同中有别皆养生
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 13 阅读

马王堆出土的帛画长100厘米,高40厘米,分上下4层,绘有44个各种人物,男、女、老、幼均有,或着衣,或裸背,每人都在练习导引法,所以这幅图被命名为“马王堆导引图”。 瑜伽源于印度,和导引一样有着悠久的历史,有哲学思想的指导,有传统医学理论的支撑。近几十年来,瑜伽和时尚紧密结合起来,受到了青年人的青睐。中医导引也正面临前所未有的问题,在法国、瑞士、美国、日本等地对中医导引的重视甚至超过了中国...

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夏至节气可练习二十四节气导引养生法中的手足争力式
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 12 阅读

夏至,是夏季的第四个节气,一般从每年的6月20日前后开始,到7月7日前后结束。从夏至这天开始进入到一年中最炎热的季节,是一年中阴阳之气转换的关键时节,故为历代天文学家、农业学家、养生学家等所重视。 夏至节气可通过练习二十四节气导引养生法中的手足争力式,达到强身健体的目的。争力,又称为矛盾力、阴阳力、太极力,是指在练习中两种相反方向用力的方法,借以发力、持中以及达到伸展、圆空之意。也是内景导引,如...

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易筋经
百家功法 | admin | 2025-05-20 | 12 阅读

易筋经,是我国民间流传的一套变易筋骨,使之强健的一套练习方法。这套功法曾经被伪托为南北朝时达摩和尚传给少林寺和尚的。其特点为动作与呼吸密切结合,始终采取静止性用力。 【功法操作】 一、韦驮献杵势 1.第一势 (1)起式:并步,头端平,目视前方,下颏微向里收,含胸拔背,蓄腹收臀,松肩,两臂自然下垂于体侧,五指并拢微屈,中指贴近裤缝,两腿伸直,两脚相靠,足尖并拢,口微开,舌抵上腭,定心息气,神情安祥...

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中医气功的功法与流派
气功基础 | admin | 2025-05-16 | 12 阅读

“一花独放不是春,万紫千红春满园”。在漫长的历史长河中,历代中医名家和有识之士为我们留下了难以计数的气功功法,并形成了许多流派。如从练功的特征,可以分为吐纳派、存想派、静定派、周天派、导引派五大类;从“性命”之学,可分为性功、命功、性命双修功;从“三调”的侧重,可分为调息为主、调身为主和调心为主三大类;从练功威仪(体态)可分为站功、坐功、卧功、行功;从练气的功用分武术,杂技中的硬气功,养生、防病...

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易筋经十二势导引法
百家功法 | admin | 2025-05-13 | 12 阅读

《素问·异法方宜论》记载着中医学六大技术体系,针、灸、砭、药、按蹻和导引法。其中针、灸、砭、药、按蹻五法为外援法,由外而内。导引为自主的内应法,由内而外。导引与诸法相和,调动自身正气,得事半功倍之效。历史上,导引被广泛应用于保命、养生、治未病、治已病、康复各个阶段。被华佗、葛洪、孙思邈、巢元方、刘完素等历代医家所重视。 导引非遗有传承 “古本易筋经十二势导引法”是中医导引学经典。以《易经》为哲...

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《黄帝内经》中健康长寿的基本方法
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 12 阅读

随着生活水平提高,人们也越来越明白养生保健的重要性。但是电视上很多养生节目、各种保健品广告在利益驱使下并未向大众介绍正确的养生知识。这就如同吃药治病,吃错了药,病好不了。同样,日常养生保健若用错了方法,不仅对身体健康无益,甚至有害。那么,如何科学掌握中医“治未病”知识,远离养生“误区”,为身体健康保驾护航呢? 《黄帝内经》云:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。”这是老祖宗告诉我...

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春分阴阳平 养生调平衡
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 12 阅读

春分在每年公历3月21日前后,太阳到达黄经0度时开始。《月令·七十二集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”《春秋繁露》:“春分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”在春分时,太阳直射在地球赤道上,晨昏线恰好通过两极,全球各地昼夜平分。春分以后,太阳光直射点逐渐北移,北半球白昼时间逐渐延长,黑夜时间逐渐缩短,一直持续到夏至,达到白天最长,黑夜最短。 我国地域辽阔,全国春天到来的...

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