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人在壮年时常有“难得浮生半日闲”的感慨，然而若真到了离休的年龄，一些老年人却“闲而不适”了。随着年龄的增长，老年人的睡眠时间比以前有所减少，不少老年人每天睡眠基本上四五个小时。有些老年人天一黑就睡了，其实这是一个错误的做法，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”， “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。尤其子时，是一天中阴气最重...
阅读全文这里的“心”是指心理、精神，“身”是指形体及其生理功能。顾名思义，自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性，对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。 1、气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容：中医典籍《黄帝内经》在谈到气功时写到：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”，“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。这里的“精神内守”与“独立守神”，清楚地表达了古人在气功锻炼中对精神的要求。气功术语“全凭心意练功夫”更加...
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